一、下肢练习

罗马尼亚硬拉、传统硬拉、传统深蹲

二、胸大肌练习

哑铃单臂上斜推、哑铃双臂斜推、传统卧推

三、背部练习

壶铃双臂划船、壶铃单臂划船、杠铃俯身划船

体能训练知识科普（一）丨基础理论

体能训练知识科普（二）丨训练方法

体能训练知识科普（三）丨爆发力训练系列方法

体能训练知识科普（四）丨力量训练nbsp;No1

责任编辑/赵孟虎

编辑/杨杰茗张永杰排版/金姝琦阳子

陕西省体育局

陕西省体育科学研究所·陕西省体育科学学会

长按

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