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  • [灵敏训练] 跑步者的力量训练 日期:2015-3-11 10:11:18点击:33 好评:0

       忘掉“屈膝两头起”之类的健美动作吧。如果你想要跑得更快、更健康、更强壮,你需要用跑步者的专门方法来训练你的核心肌群。 一、核心肌群在跑步中的 ...

  • [灵敏训练] 通过牵拉肌肉来训练肌 日期:2015-3-11 10:11:21点击:45 好评:0

    肌肉、肌腱等的牵拉如今已成为教学和训练中不可缺少的一部分,对此我们所知甚少。   本文将回答与此相关的4个方面的问题,即:   1.牵拉肌肉的效果如何?   2.如何并且何时需要牵拉肌肉?   3.除 ...

  • [灵敏训练] 现代力量训练与专项运 日期:2015-3-11 10:11:25点击:35 好评:0

    力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是竞技运动中的首要素质,是许多运动项目取得优异成绩的基础。运动时,人体必须表现出一定的力量,有时甚至需要全力以赴。力量对其它素质的发展起着积极作用,更是掌 ...

  • [灵敏训练] 柔韧素质训练 日期:2015-3-11 10:11:29点击:43 好评:0

    柔韧素质的概念及意义   柔韧素质是人体的一种重要身体素质。武术,竞技体操、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、绷床、踺球、散打、游泳等运动项目,对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质不 ...

  • [灵敏训练] 被动拉伸运动 日期:2015-3-11 10:13:37点击:77 好评:0

    坐压被拉伸的肌肉:大腿后肌群、股内收肌、臀肌、竖脊肌1、坐下,两腿分开呈V字形;2、同伴用手均匀缓慢地向下压练习者的后背;3、练习者应从臀部开始向前压,保持直背;4、这项伸展练习应该完成左、中、右三个 ...

  • [灵敏训练] 篮球专项移动练习 日期:2015-3-11 10:13:40点击:78 好评:0

    小步跑1、膝盖稍稍弯曲,摆正身体(肩、臀、膝盖、脚踝呈直线),前脚掌着地,尽力提踵;2、两脚快速依次交替用前脚掌蹬离地面,蹬地时,膝盖稍稍弯曲。落下时,应用前脚掌着地,不能用全脚掌着地;3、右脚蹬离地 ...

  • [灵敏训练] 直立拉伸练习 日期:2015-3-11 10:13:44点击:582 好评:0

    侧踢腿1、面壁或扶栏杆,身体离墙0.5-1米;2、膝盖稍稍弯曲;3、侧摆右腿;4、向左摆右腿时臀部相应转动;5、尽力踢腿,直至感到大腿后肌群被拉紧。头部随着脚转动。6、单腿踢10次,换腿重复;7、如果 ...

  • [灵敏训练] 个体静力性伸展运动(N 日期:2015-3-11 10:13:47点击:589 好评:0

    侧开立,压右腿被拉伸的肌肉:大腿后肌群、臀肌、竖脊肌、内收肌1、侧开立;2、膝盖稍稍弯曲,脚尖向外成45°;3、慢慢弯腰,胸贴向右膝;4、背部保持平直;5、做拉伸动作,直至感到大腿后肌群被拉紧;6、坚 ...

  • [灵敏训练] 有氧运动尺度如何把握 日期:2015-3-11 10:13:50点击:586 好评:0

    都说有氧运动好处多,可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动,也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。   人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自 ...

  • [灵敏训练] 姚明昨天已经明确表示 日期:2015-3-28 14:58:26点击:22 好评:0

    体能问题,这也是我适应的一个方面主帅范甘迪,对姚明也表示了放心“他才23岁,不是吗?这个年轻人拥有应付比赛的全部东西,火箭队的赛季前训练准备得很充分,姚明只需要调整一下,那么每场比赛前,他就能拥有85 ...

  • [灵敏训练] 黑龙江黑河边防战士气 日期:2015-3-31 13:24:35点击:20 好评:0

    2014世界旅游文化小姐大赛长沙现场组图 汉唐霓裳吸睛短裤热辣舒淇vogue封面性感大片惊艳 紧身长裙大胆露背尽展s曲线2014世界小姐大赛21岁南非小姐夺冠现场组图 各国佳丽风情万种图集已浏览完毕1 ...

  • [灵敏训练] 经过一番调查研究后 日期:2015-4-6 10:02:15点击:16 好评:0

    中青论坛所有内容只代表网友和读者的个人观点,与中青在线立场无关未注册用户王欣 向进成我想看评论巧借驻地优势练体能已注册用户“小腹收紧,用力要集中,身体要始终保持平稳……”近日,笔者在南京军区驻苏州某部 ...

  • [灵敏训练] 在结束上海的三场教学 日期:2015-4-6 15:44:37点击:17 好评:0

    而据最新消息,前国家女足主教练马良行领衔的无锡中邦队也加入到国足的热身计划当中最近一段时间,国足频繁进行大运动量的体能训练国脚们的体能已经达到了极限所以昨天上午,国家队只是进行了慢跑等放松性和恢复性训 ...

  • [灵敏训练] 进入八月份以来 日期:2015-4-13 15:55:18点击:24 好评:0

    锤炼意志图片来源:人民武警报这个支队严格按纲施训,着眼在强素质、练精兵上下功夫,喊出“作战不会选择天气,战士哪能畏惧酷暑”等口号进入八月份以来,支队坚持把重点放在体能训练上,坚持每天开展一次5000米 ...

  • [灵敏训练] 可今年随着小马丁的离 日期:2015-4-15 14:31:03点击:28 好评:0

    ”记者 赵映骥上周末,重足在奥体中心最后一分钟被沈阳沈北扳平,错过了赛季首胜的机会,还暴露了球队体能不足和外援无人可用两大问题在前几轮的重足比赛中,球迷们经常看到重足老是在久攻不下的情况下,被对手一球 ...

  • [灵敏训练] 相关链接:http://med 日期:2015-4-18 11:21:27点击:18 好评:0

    近日,空军总儿科研究人员发表论文,旨在探讨新形势下军队院校学员军事体能训练卫勤保障的特点,全面、系统地做好医务监督工作,确保学员身心健康,促进部队战斗力的生成通过对军校学员军事体能训练医务监督工作现状 ...

  • [灵敏训练] 而在联赛下半程中 日期:2015-4-23 9:00:10点击:22 好评:0

    在夏季训练营开幕前、赛季正式开始时和圣诞假期之后,皇马球员将会接受三次例行检查在世界足坛,皇马再次开创了先例,新战舰是第一家将此类高科技引进到日常训练中的足球俱乐部在欧洲,bod pod是绝对的新鲜货 ...

  • [灵敏训练] 本次集训几天下来 日期:2015-4-27 15:45:30点击:25 好评:0

    本次集训几天下来,主抓体能的苏格兰人弗兰克·纳托也凭借自己独特的带队方法让队员们信服本次集训,国家队教练组及后勤配备更加科学与完善教练组成员除三名中方教练外,还短期聘请了外籍教练阿里·肖与弗兰克·纳托 ...

  • [灵敏训练] 虽然目前球队还未着手 日期:2015-4-30 11:31:57点击:23 好评:0

    自28日正式拉开冬训大幕以来,泰达一直保持着一天两练的训练节奏,内容则是以体能训练为主,按照教练组的话说,“冬训的时间可是一点也耽误不起,在主教练到位之前,我们要带队完成必要的体能储备,为随后进入技战 ...

  • [灵敏训练] 经过一夜的休息后 日期:2015-5-2 15:38:27点击:16 好评:0

    经过一夜的休息后,8月1日上午,皇马主帅穆里尼奥便在广州享受了逛街购物的乐趣训练,科恩特朗竟打右边锋训练结束,皇马安排了卡西利亚斯和拉莫斯两位队长出席新闻发布会现场记者对两周后皇马与巴萨的西班牙超级杯 ...

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