强化体能训练恶补体能短板

为打造能征善战队伍夯实基础

省田管中心主任杨刚

体能是赛场的入场券，是竞技体育的重要基础，尤其是田径项目更需要强大的基础体能储备作为保障。强化基础体能训练、恶补体能短板，是对长期不重视基础体能的提醒和纠偏，是竞技体育本质的回归，更是推动运动员竞技能力提升的一项强有力举措。开展体能大比武、强化体能训练不仅可以提高运动员身体素质，为打造“能征善战”队伍奠定坚实基础，也能够锤炼运动员意志品质，锻造顽强拼搏、永不言败的优良作风。

制度引领把体能训练上升到致胜高度

体能是运动员竞技能力的重要基础，由于长期“欠债”所造成的基础体能薄弱、专项体能不强的问题，制约着运动员训练水平的提升和决胜赛场实力的发挥，一些队员的身体能力、心肺功能等有一定程度的缺失，在很长时间里注重追求专项成绩的提升，而对于基础体能的重要性没有足够深刻的认识，缺少切实可行、科学有效的训练手段。省田管中心第一次体能摸底测试成绩和达标率不高，也一定程度上暴露出我们队员目前存在基础体能薄弱的问题。针对这种现状，中心上下高度重视，把强化基础体能、恶补体能短板上升到制胜高度去对待。

在广泛征求意见的基础上，中心研究制定了《体能训练和测试竞赛工作方案》，并印发到每个队伍、每名队员手中认真学习，引导全体人员把对体能重要性的认识落到实际训练中去。方案明确了体能测试的内容和评价标准，并在实际组织测试的过程中，对各测试项目统一动作标准，在省科研中心和各队体能教练的指导下，严格按照国家队的测试标准执行，强力推动体能测试工作常态化。

在工作推进过程中，中心进一步明确了抓体能训练与体能测试的责任主体，将体能训练的具体执行责任到人，形成了层层抓落实、上下同联动的工作机制。同时，中心还成立了体能测试考核领导小组，及时对各队落实体能训练情况进行督导考核，并明确奖惩办法，建立了基础体能测试不达标警告通知制度，将考核结果作为评价各队工作成绩的重要依据。

为提高中心上下对体能训练工作重要性和必要性的认识，增强全员业务水平与业务能力，中心还先后邀请国家级教练员张增惠、省体育训练中心主任王博清等金牌教练员和专家前来授课，与大家分享体能在训练过程中重要性的切身体会和深刻认识，鼓励大家在训练规划、目标设立、方法创新等方面形成鲜明的山东特色。

第一阶段体能测试工作结束后，中心各项目队都组织召开了业务研讨会和体能测试总结会，根据测试结果和队员的不同情况进行了分析，从横向和纵向维度分析了队员目前的缺项和弱项，并形成后续体能提升方案，以便充分发挥测试结果对训练的指导作用。

科技助力做好内挖潜力外借资源工作

新周期，中心各队都组建了复合型教练员团队。从日常体能训练到科医保障，团队人员职责明确，对运动员进行全方位的管理、训练和服务。今年冬训，按照总局和省局总体部署和要求，中心各队以体能训练为突破口，重点监控训练课的效果、训练强度的测试、训练比赛间歇状态保持和体能恢复、生理生化评估和数据统计，团队整体运行效能明显提高。

为进一步提升中心科研、医务人员的业务能力和水平，冬训期间，中心邀请了省康复中心副主任包信通为科医人员、教练员、运动员和靠队工作人员进行了业务授课，包信通围绕着肌贴等外固定材料的使用方法、运动训练与伤病防治的方面进行了讲授，极大提升了中心工作人员对伤病预防的认知程度。此外还邀请省康复中心副主任韩文义前来作题为《专业运动员亚健康现状》的专题讲座。不定期的讲座和业务交流，对提升运动队科医技术、丰富业务知识、提升业务能力，真正了解伤病的原因及治疗方法等方面都起到了积极作用，也为教练员、运动员顺利训练，抵达理想成绩彼岸夯实了基础。

常抓不懈用数据指导基础体能训练

省田管中心目前正处在狠抓基础体能的阶段，经过两次体能测试，虽然大部分队员成绩有所进步，但达标率还远低于国家队制定的标准。这就要求我们必须坚定基础体能重要性的认知，统一思想，把对体能训练的认知转变到打造能征善战运动队的要求上来，把原本体能认识误区转变到坚决贯彻落实总局、省体育局对体能训练的要求上来，把强化体能的重要性转变到为今后比赛争取更好成绩的认识上来。在中心上下形成必须练、必须练到位、必须长期坚持练的坚定认知，把总局的要求贯彻到各层面体能训练实践中。改变以往只重视技术战术、不重视体能，偏重专项体能、忽视基础体能的观念误区，努力解决基础体能薄弱、专项体能不强的突出问题。

强化基础体能训练、恶补体能短板，要贯穿于每个项目训练计划的各个阶段。训练计划是对未来训练过程预先做出的理论依据，要高度重视训练计划的制定，提高对训练计划制定和执行的认识，不管是周期的、阶段的、课时的都要精益求精，要从练什么、练多少、怎么练上入手，把方法手段、量和强度上计划周密，把握训练计划的系统性、针对性、科学性和可行性，从而确保训练质量，要多组织训练计划的研讨论证，为日常训练规划好蓝图。

根据此前制定的体能训练和体能测试工作方案，省田管中心在今后的训练中将每六周开展一次基础体能测试，按照公平、公正、公开、准确的原则，评估运动员的体能指标。体能测试结束将及时生成测试结果并反馈给各运动队，引导其充分利用好体能数据，做好数据监测和研究，利用体能数据来指导下一阶段的训练安排，使训练备战更加精准和高效。

赛练结合找准体能与竞技能力转换点

在现实训练中，我们经常会发现，同样的训练时间，同样的训练内容，往往训练效果大不不同。这就要求我们在今后的训练中，要为各运动队合理配置体能专家和体能教练，并在训练中进一步强化体能教练与专项教练员的合作，在课堂管理上下功夫，靠上去，盯上去，教练要求到位，队员执行到位，每一个练习都做到扎扎实实，以有效训练促进专项能力提升。

练为比所用，练为赛所用。今后的训练中，我们要在确保基础体能与专项体能紧密结合的前提下，找好、找准体能训练与竞技能力提升的转换点，真正把狠抓体能作为竞技能力提升的途径，将补齐基础体能短板作为巩固技术的抓手，让基础体能的提高作为专项水平提高的突破环节。牢牢把握一个原则，以十四运为根本目标和核心方向，力求通过比赛来调整、检验各队训练计划实施的情况。

突破创新牵住冠军体能这个牛鼻子

“超量恢复”是训练的基础理论，伤病是其常规表现，恢复再生是其发挥作用的关键。处理好伤病和恢复再生的关系是提升成绩的重要一环，要善于利用科学方法做好训练恢复再生，评估运动员训练中的不足环节并加以强化，在平时的训练过程中要重视准备活动，突出准备活动的有效性，训练中要注重医务监督、训练后注重放松整理，减少疲劳的积累，要围绕伤病预防、治疗和恢复再生建立良好的机制，把人员职责、工作程序、工作质量各个环节做细做实，既要尽量避免非战斗性减员，又要充分发挥训练提升成绩应有的作用。

各运动队在训练理念、方式、方法等方面要敢于突破创新，对标冠军模板，形成与时俱进、科学合理的训练模式，科学贯彻落实“三从一大”的原则，努力探索新思路、新突破和新举措，在体能训练上形成有效突破。

综上所述，如果说基础体能是运动员运动能力的1.0版本，专项体能是强化后的2.0版，那么冠军体能则是两种体能不断升级优化后的3.0版。冠军体能虽然不是登上冠军领奖台的唯一条件，但却是争金夺银的必要条件。“高手之间的比拼，拼到最后其实就是体能的比拼”，如果省田管中心每支队伍都能熟练掌握和运用这个被实践反复证明的真理，在大赛中再辅以正确的技战术和良好的心理状态，我们将无往而不胜。

“金森林杯”我看体能大练兵征稿启事

奖项设置：

一等奖2名；二等奖5名；三等奖10名；优秀奖20名

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