-学年第一学期

《体能训练III》开课通知

1,《体能训练III》本学期完成时间为1-8周，具体为:月1日至年10月26日，请同学们一定要在规定时间内按要求完成跑步，公里数与上学期一样，男生36公里，女生30公里。

2,请同学们在课程结束的最后1-2天，需再次登陆APP.确认自己完成跑量。必须在规定时间内完成公里数，时间截止系统锁定，将无法记录成绩。

3,跑步的过程中遇到任何问题，如成绩上传、成绩审核等，请大家及时在线咨询APP客服或直接联系指导老师。

4,跑步开始前重要三步骤。①查看本人课表里体能训练任课老师的名字②在APP中选择对应的任课老师③充分热身，身体状态好，确保安全的前提下开始跑步。

5,请不要在APP随意修改学号，姓名等重要个人信息，否则成绩无法有效上传。

6.《体能训练》课程为大学一年级、二年级体育类必修课，属于大学体育必修课程，纳入学院课程教学管理体系。《体能训练》课程考核若不及格，需进行重修，不安排重考和清考。若大四第二学期结束仍有《体能训练》课程不及格，将不能颁发毕业证和学位证。

7.跑步过程中不得使用任何代步工具，跑步过程中，如有使用代步工具、代人跑步、开挂软件等，一经系统监测发现，第一次违规者合格成绩增加10公里，第二次违规者该学期《体能训练》将按不及格处理。

8.凡因伤，病等原因不能参加跑步活动者，必须由学生本人提出申请，在开课三周内，9月21日前，填写《课程免修申请表》，提交免试证明，医院出示的证明、病例等相关材料。由所在系负责教学的主管领导签署相关意见后，交由课程指导老师整理归档。

9.跑步者必须做好参加长跑锻炼的各项准备工作，穿合适的运动服、运动鞋，充足的睡眠、合理的营养等，做好跑前准备活动和跑后的放松活动。长跑中注意对各类机动车、自行车的避让，小心路滑，确保人身安全。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。要合理分配体能。

注意

跑步时间要求:每天1-4公里,早上6点30分至晚22点59分前,配速2分10秒-10分钟.

体能训练指导老师QQ群,如有需要请入群.

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