45分钟过去了,而不是两小时,法尔松就宣布下课他说:“两小时肯定是太长了在nba,如果是赛季期间,队员们一般每天进行30分钟的体能训练,但也要视赛程安排而定;赛季外的时间里,他们一般每天要进行45分钟左右的练习”

在一旁踩单车的姚明,不一会儿就已是汗流浃背“上赛季我回到火箭时,就因为脂肪超标0.6%,整整练了两个星期才恢复正常这次我学乖了,在这里就自己先减了,省得到时候再挨训其实,虽然脚趾头的伤还未痊愈,但他自己每天都进行一个小时左右的体能训练就在法尔松来之前那个下午的体能训练后,他还高兴得不得了:“终于减肥成功了我现在的体重是310磅,比队里规定的还少了5磅呢!”

玩笑间,姚明和法尔松来到了北京某健身会所,法尔nba球星体能训练松开始了此次中国行中姚明的第一堂单独体能训练课法尔松是前一天晚上八点才抵达北京的,时差还来不及倒,第二天一大早就开始为中国国家男篮进行体能训练指导一走进会所,车上还略显疲态的法尔松,立马精神起来他先是把姚明“安置”在单车上,设定好30分钟的训练时间和强度,而后趁机开始查看会所内的器械,一副很满意的样子

这还没完呢双脚放在柔软的大球上,用腰肢力量将下半身抬起;趴着,头和脚尽量向上向中间靠拢……“因为他是大个,对腰肢力量的训练就显得特别重要而且,之所以把训练安排得这么紧凑,少有间断和休息,主要是要加强他的心肺功能”法尔松说道开放式的房门外,则聚集了越来越多的会所里的训练师,他们不断地打听这个训练师是哪来篮球体能训练计划表的,一边不住地夸道,怪不得姚明到了nba之后,能那么快变得越来越强壮,他们的体能教练真的很有一套

30分钟终于过去了,从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴“时间其实不是关键,关键是通过这几十分钟消耗的卡路里基本上,这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上,才算完成”他一边喘气,一边说

比起这里的设备,火箭队的当然更先进一些“那里的单车是全电脑控制的,我们队员每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器,每次练之前,通过usb接口接到单车电脑系统,就能显示出你最新的体能状况,根据那个再确定今天该练的量”姚明正说着,下一个训练项目又开始了

“你真的想练两小时?”法尔松一听,原本就大的眼睛这下更大了

这次是上肢力量训练卧特种兵体能训练方法推加拉力器练习,交替做三组;双手上举加单手提起哑铃,各两组……看上去并不复杂的训练方式,却在法尔松有计划的指导下,十分紧凑地进行着,期间姚明并没有得到休息机会

而后,“战场”转移到了一旁的体操训练房,这回练的是腰肢力量和平衡能力等姚明做完一组仰卧起坐后,只见法尔松交给他一个小实心球,让他在头和脚都尽量离地抬高,单用臀部支撑的情况下,迅速地将球反复在两侧来回移动紧接着,则是将球在两侧移动一次后,将小球抛向空中接住,同样的是头和脚都不能着地各两组过后,姚明躺在地上直后悔,为什么没多带一件t恤衫来换,他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩汗水

虽然每次训练的时间不长,可安排之紧凑、方式之多样、强度之大,如此部队体能训练方法的体能训练方式下,难怪nba球员那令人羡慕的身体素质,也难怪当记者告诉法尔松,姚明听说他要来了很高兴时,法尔松笑着说道:“真的吗?他应该很怕我才对”(新闻晨报/陈敏)

“今天咱们练多久,两小时?”姚明扭头,冲着车后座的休斯顿火箭体能教练法尔松问道