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  • [协调训练] 冲击式动力伸展 日期:2015-3-11 10:13:01点击:67 好评:0

    与动态伸展相同,冲击式动力伸展也需要肌肉用力。但是,冲击式动力伸展需要反弹和猛拉的动作来帮助伸展。冲击式动力伸展有助于加大动作幅度,但有可能导致受伤,尤其是针对有旧伤的部位做伸展时。冲击式动力伸展通常能够刺激肌梭(脊椎动物肌肉内的伸展感受器),触发牵张反射。冲击式动力伸展的一个例子是以弹振动作俯身触脚尖。在每一次动作中,训练者都会利用重力和自身体重来帮助伸展,争取触地。 ...

  • [协调训练] 动态伸展 日期:2015-3-11 10:13:04点击:75 好评:0

    动态伸展是以运动的速度、动力和肌肉用力去制造伸展。与静态伸展不同的是,它不会在动作的终点保持一段时间。动态伸展与轨迹伸展有很多相似之处,不同之处在于,它避免了反弹动作,而且有很多与具体项目相关的动作。手臂绕环、夸张的踢击动作和徒手箭步蹲行进都属于动态伸展。箭步蹲行进能够对髋部屈肌进行动态伸展,减轻髋关节周围肌肉紧张,从而有利于比赛。赛前进行动态伸展是有益的,而且它能够减轻肌肉紧张。肌肉紧张与mus ...

  • [协调训练] 柔韧性训练 日期:2015-3-11 10:13:08点击:567 好评:0

    在体能训练中,柔韧性训练领域或许是最容易被忽视的。尽管最近出现了一些质疑伸展运动能否预防伤害的声音,运动员们仍然能够从伸展运动中得到很多好处。在体育比赛的许多动作中,身体的肌肉和关节的柔韧性都起到了主要作用。一般说来,柔韧性即是在被动动作中,关节及其周围的肌肉的运动幅度。此处所说的“被动”,意思是为了保持伸展动作,肌肉不需要主动用力。做伸展运动时,你并不需要重力或训练伙伴的助力。柔韧性训练的益处加 ...

  • [协调训练] 对力量训练的再认识(乒乓球) 日期:2015-3-11 10:13:11点击:555 好评:0

      很荣幸能有这样的机会参加国家体育总局教练员体能训练赴美国培训班,作为一名专职体能教练,能有这样的机会是非常难得的。通过在美国的培训,学习并了解美国体能训练的基本理论和先进的训练方法,从中学到了很多知识,对力量训练又有了新的认识和理解。结合这次培训谈一下我对力量训练新的认识和体会。  一、自由力量训练  在美国高水平运动队为发展力量,提高机体能力,重点采用的训练方法是自由力量训练。自由力量主要是 ...

  • [协调训练] 抗阻力训练 日期:2015-3-11 10:13:15点击:568 好评:0

    动作名称:划桨动作训练目的:提高肩关节稳定性训练部位:肩袖肌群(小圆肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌)动作要点:1、 双脚开立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,肘关节屈90°。2、 下侧手向侧后方拉毛巾,上侧手施加拉力与下侧手对抗,保持毛巾始终处于伸直的状态。3、 整个动作过程中保持腹部收紧,髋关节稳定没有旋转现象。备注:高尔夫球运动中经常伴有肩部的快速的旋转动作,通过此动作训 ...

  • [协调训练] CBA球员的体能水平已经相当高 日期:2015-3-28 14:58:23点击:26 好评:0

    “我不是说在nba没有激情的球迷,只是我觉得,起码有1/3在nba现场看球的人,都只是坐在那儿而已“天哪,我知道中国有大概3亿人打篮球,这个数字差不多赶上美国的人口了还有,我知道cba有6亿电视观众,篮球真是个‘大运动’”诺阿对中国的篮球人口规模赞叹不已春节过后,东莞沿河路旁的宏远训练馆“玻璃房”里,就多了一张新面孔,在每天的正式训练开始前,他是主角——带领着球员们拉韧带、热身白净的面庞、金色的短 ...

  • [协调训练] 虽听话仍要恶言相向昨天杨千嬅让 日期:2015-4-2 10:58:28点击:22 好评:0

    ”(苗菲)新浪娱乐讯 北京时间9月16日消息,据香港媒体报道,杨千嬅“ladies and gentlemen世界巡回演唱会”已加开至5场,排练开始进入倒数阶段,杨千嬅闭关秘密练兵,更将秘密练兵的实况,节食操练的心得,感性地谈及她“重返”华声的心情,上载到goyeah.com让fans免费浏览教练叫杨千嬅“腹部要低,眼望前,腰要低,跳……”杨千嬅连半点喘息偷懒的机会都没有,教练笑称:“千嬅的运动和 ...

  • [协调训练] 欢迎合格的投标人参加投标 日期:2015-4-8 11:36:21点击:18 好评:0

    欢迎合格的投标人参加投标还不是会员?做中国管道商务网会员,成就网上生意!(78)[:chf]本栏目只供vip、金牌、钻石会员查看,会员请 查看暖气管道体能训练馆二期工程场馆装修改造项目招标公告[山东]招标编号:lzzb14061所属地区:山东体能训练馆二期工程场馆装修改造项目招标公告所属行业:市政房地产建筑关键词:http://www.chinapipe.net 中国管道商务网 2015-1-7: ...

  • [协调训练] 比如王励勤马琳在这方面就比较好 日期:2015-4-13 15:55:07点击:19 好评:0

    由于此次是备战奥运会,如何练好体能一直是教练组头痛的问题7月2日到4日,中国乒乓球队将在广东湛江进行雅典奥运会热身赛届时,包括全部奥运国手在内的男女队各16名队员将悉数参赛日前,在厦门备战的国乒男队正在狠抓身体素质的训练,而训练的方式也一改以往的跑步、跳绳和足球,变成了篮球训练打惯了小球的国手们对这个大球似乎都不太习惯,队中还没有一位技术好的队员以往的跑步、跳绳缺乏乐趣,很难引起队员的兴趣,而集训 ...

  • [协调训练] 快船队的戴维斯对此也深有体会 日期:2015-4-15 14:30:48点击:24 好评:0

    结果显示,中国青少年篮球选手体能指标皆低于国际平均水平对于测试结果,法尔松强调:“没有良好的体能保障,运动员难以在激烈的场上对抗发挥应有水平”姚明进入nba6年以来,最明显的变化就是强壮了很多“我让姚明强壮起来!”法尔松自豪地宣称“功绩”王卫星教练同样表示:“中国篮球球员平时注重技术训练,缺乏对体能训练的重视,在强壮外国球员的紧逼防守下,往往无计可施”对于体能训练,太阳队的奥尼尔有独到见解,“体能 ...

  • [协调训练] 针对民兵预备役部队多是地方专业 日期:2015-4-18 11:21:21点击:20 好评:0

    原标题:开展体能达人评选本报讯 董永彪、何朝志报道:入夏以来,乌鲁木齐警备区某预备役通信团组织体能达人评选活动,开展系列体能竞技比赛,增强官兵体质针对民兵预备役部队多是地方专业技术人员或企事业单位职工,体能素质相对较弱的实际,乌鲁木齐警备区科学制订体能训练计划,每周在体能训练中专门抽出时间进行对抗比赛,开展“硬汉子”“飞毛腿”等体能达人评选,培育官兵的对抗意识和拼搏精神,激发民兵预备役官兵训练动力 ...

  • [协调训练] 他们没法尽快地和姚明多沟通 日期:2015-4-23 9:00:03点击:16 好评:0

    ”他说说起弗朗西斯,法尔松很是感慨至于其他中国球员,虽然法尔松对他们的了解还很少,但他说:“你知道,运动员的肌肉分两类:一类是爆发力,一类是耐力奥拉朱旺属于爆发力强的那种,而姚明是耐力强但两人有一点相似,就是下肢的力量都很强,对于运动员的身体条件你不能要求太多,但下肢的力量非常重要在火箭工作了那么多年,法尔松亲眼见证了从教练到球员的来来往往,是巴克利让他习惯了这一切“1996年,火箭用霍里、卡塞尔 ...

  • [协调训练] 体能训练套餐施行后 日期:2015-4-27 15:45:21点击:14 好评:0

    前不久,军分区对所属预备役人员进行体能考核,合格率达98%本报讯孙强、周玉明报道:百米冲刺、武装越野、搬运弹药箱……近日,新疆昌吉军分区组织的民兵预备役人员战斗体能竞赛精彩纷呈获得全能第一名的吉木萨尔县人武部哈萨克族民兵瓦提汗说:“取得好成绩,体能训练套餐功不可没!” 本文来源:解放军报该军分区结合民兵的体能特点和个体差异,探索出四类体能训练套餐:基础体能训练套餐,提高民兵预备役人员力量、速度、耐 ...

  • [协调训练] 有了一流的基地 日期:2015-4-30 11:31:36点击:15 好评:0

    尽管云南远离了职业足球,但足球的氛围并没有消退,云南业余足球的开展可以说是全国最火爆的,同时青少年足球培养也如火如荼,但由于缺乏龙头队伍,青少年足球的培养面临着很严峻的问题“随着泸西高原足球训练基地的建设,相信泸西足球训练基地今后将承担起振兴中国足球的重任”中国足协总协调负责人马成全这样评价高洪波也表示,云南有着得天独厚的训练条件,海埂基地家喻户晓,相信泸西基地建成投入使用后,也一定会给中国足球人 ...

  • [协调训练] 其在进攻中的天赋 日期:2015-5-2 15:38:11点击:15 好评:0

    在诊断书下达之后,朴成也一脸懊恼,“真是太背了,最想踢的时候,反而踢不了了朴成的恢复速度实在是惊人,原本计划一个半月的恢复时间,已经被提前在拆下石膏之后,朴成右膝韧带恢复迅速,在五月末便已经开始了恢复训练“由于之前球队一直在比赛,没有办法带着他练,就让他去康复中心呆了一阵”国安队医说,体育总局的康复中心有着最完备的器械,有助于朴成的恢复,经过了十天左右的康复之后,朴成如今已经开始体能训练了“现在每 ...

  • [协调训练] 奥赛是国象最高级别赛事 日期:2015-5-6 12:48:32点击:15 好评:0

    在很多人的印象中,棋类项目属于脑力劳动,无身体接触,比拼的是智慧中国队是本届国象奥赛的大赢家,男队历史上第一次夺冠,打破了欧美国家长达87年的垄断,女队获得亚军,总成绩上中国队名列第一为了突破历史一圆冠军梦,中国男棋手付出了艰辛的劳动6年没有参加奥赛的老将倪华再次出击,比赛全部结束,他连打开矿泉水瓶盖的力气都没有了;首次参赛的20岁小将余泱漪下了11盘棋,每一轮都要出战,是中国队中唯一保持全勤的队 ...

  • [协调训练] 匀速持续跑保持中等匀速 日期:2015-5-12 11:24:26点击:10 好评:0

    2组,每组12个,必须要每次都站立起来:10月10日至11月2日,每周一、三、五晚19:30,共11次2、两头起:3组3、引体向上:3组,每组6-8个,组间休息30-50秒腰腹力量训练:1、俯卧撑:4组,每组16-20个1、仰卧起坐加转体:3组,每组20-30次,组间休息30-50秒第三周为上量强化阶段匀速持续跑保持中等匀速,加强心血管有氧耐力训练,保持最大摄氧量持续训练1、单脚平衡:即用一只脚站 ...

  • [协调训练] 有了这些世界顶级的体能教练保障 日期:2015-5-18 12:55:46点击:18 好评:0

    昨晚比赛的最大特点,就是感觉下半场比赛开始后,上半场拼得太凶的柏太阳神有些体力不济,而恒大[微博]球员的奔跑一如开场那般迅捷这不得不让人惊叹恒大的体能如此出色“其实,我们的体能训练并不特别,但就是感觉练得很合理,大家也不感觉累,打比赛时体能总能保障”,这是一位恒大队员在谈到自己球队体能时的看法当然,这名队员最清楚的一点是,“我听其他喜欢打足球经理游戏的队友说,我们的体能教练高迪诺在这个游戏里级别属 ...

  • [协调训练] 复制本文网址发给/MSN好友 日期:2015-5-18 12:55:51点击:15 好评:0

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  • [协调训练] 种种迹象表明 日期:2015-5-26 4:27:48点击:23 好评:0

    “听说你去年就已经退役了”19日晚,在八一队与四川队比赛前,说出这句话的慈世平显然并不清楚王治郅和八一队的情况大郅稍微停顿了一会后,也只能尴尬地微微一笑,摇摇头直接走开对于“复出”,大郅的回答是:“队里还是希望我上场打球”种种迹象表明,大郅本赛季出场的次数不会少,因为他昔日长期聘请的体能训练师马克也将回归:adminn综合据浙江媒体昨日报道,大郅早在今年年初就透露自己心脏不舒服不过大郅这两天仍参加 ...

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