硬核飞镖系列文章谈论的核心问题是能力，飞镖项目的综合能力由技能、体能、心理和战术（比赛策略、算分）这四项组成，这四项能力就好比汽车的四个轮子。汽车要想跑得动、跑得快、跑得稳，四个轮子必须协调同步运动，不可偏废。任何一个轮子运转不畅，都会严重拖累你前进的步伐，甚至造成你整个车辆损毁报废。体能分为基础体能和专项体能，本文主要是针对飞镖运动的特点，来聊聊有助于提高飞镖专项成绩的最重要的专项体能素质—协调性。

对协调性的认识

协调能力是指肌肉协同或交替完成截然不同的运动的能力，表现在节奏、控制、平衡、定向、衔接、精确分辨、反应和感知等方面。飞镖运动最关键的技能就是手眼协调的能力，我们通过眼睛盯住目标，手臂带动飞镖飞向目标区。一个简单的投掷动作实际上是神经传导和肌肉控制所完成的极其复杂的运动。协调性是控制精细动作的最重要的素质，因此协调性被认为是飞镖运动员高质量完成动作技能最密切的素质，也是我们最缺乏，但相对比较容易弥补的一项能力。

我们见识过身体协调性很差的镖友，一个随挥动作做得像跳机械舞一样，有的人反手投镖无论如何学不会，这都是缺乏身体协调性的表现。据一个体育专业院校的教师反映，国内学生的协调性远远落后于外国留学生群体，不光不如欧美日韩的学生，连体育运动成绩不是那么突出的越南、泰国等东南亚国家的学生也比不上。国人真的是缺乏从小进行体育锻炼的意识和习惯，我们的经济虽然在迅猛增长，但根据《我国青少年体质健康发展报告》显示我国青少年的身体素质在逐年下降。

青少年是发展身体各项素质的黄金时期。7-10岁的儿童应该在提高反应速度和空间分辨方面进行训练，提高他们在一定压力下的协调能力，可以通过比赛或限时比赛等形式进行训练。11-12岁的女孩或10-13岁的男孩是协调性训练的黄金期。青少年在11-14岁进入快速生长期，各方面的生理明显，四肢增长，协调性下降，在这个年龄段加强协调性训练也是必不可少的。我们在对青少年进行飞镖培训时，要理直气壮地把体能训练纳入训练计划。这么做，符合运动训练规律，符合教委对于学校课外体育教学的要求，还能使我们的教学手段多样化、趣味化，让青少年更喜爱飞镖。

我们一再强调飞镖不是关于简单技术动作的运动，而是关于技能的运动。运动技能就是充分发挥机体能力，从而合理有效地完成动作的能力。身体机能与素质水平就是学习和掌握运动技术的基础。要学习和掌握技术动作，应该是以挖掘人体生理机能和素质能力为前提。我们不能只

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