为什么你的跑步心率居高不下?每次都跑得很卖力却仍然提高不了成绩?训练完应该吃些什么才会促进恢复而不会变胖?受伤后做什么训练才能尽快恢复?马拉松比赛当天该如何准备?

充足的装备补给支持

那么,问题来了:

训练营还将为学员提供充足的装备、训练补给支持:

一位教练远远不够?我们有整个团队为你服务:

(不同班级t恤颜色有不同)

实践+科学运动理论=pb

(2)间歇跑

基础体能训练:

(1)《如何系统科学的准备一场马拉松》;

3. 一本《在黑暗中醒来》,征战欧洲极限越野赛事的跑神胖胖熊助你北马pb,价值48元;

附:郁金香 ·体能训练方法 颂拓北马pb营内容及收费标准

8月8号起,郁金香运动联合suunto颂拓为广大跑友带来最专业、最全面、最超值的北马pb营

郁金香运动是最酷、最专业的运动app,支持garmin、suunto、bryton、polar等gps运动手表数据同步,还可同步endomondo、runtastic、runkeeper、nike+running的数据这里有专业的数据分析、科学的运动指导和好玩的运动社交,这里是真正运动者的社区

全明星教练阵容

刘学:曾任国家体育总局运动管理中心马拉松、竞走教练员,国家田径队队医和康复师,他将为你量身制定训练计划;

经历伤痛不断,却不知道跑姿和体能该如何改善?

进阶班:如果觉得一周一次的训篮球体能训练计划表练课不过瘾,你可以参加一周两次的跑步专项指导训练课+周末长距离训练=15次训练课

一件salomon萨洛蒙跑步训练t恤,价值249元;

《领跑者》杂志,@微博跑步,@跑步心情,@跑步指南,在直播

两场公开课,在某两个周六的下午,主题:

强度训练:

对自己的初马心存焦虑,不确定能否带着微笑冲过终点?

(1)乳酸阈跑

科学运动是我们的宗旨,训练后我们将分析你的跑步数据,如心率、配速、步频、距离等,为你的备马提供精准依据

提供以上专业训练的教练团队来自bigger比戈跑步学院他们是一支由北体大体能、技术、康复、营养硕士和国家级教练、马拉松冠军组成的复合团队,曾担任多个商学院跑步教练他们是丝绸之路沙漠挑战赛体能训练合作伙伴,已为工银租赁、篮球体能训练教案外交部等多个单位提供跑步训练,帮助过众多跑者实现pb,已有十余人完成了全马破三梦想

距离开赛还剩不到7周,你是否:

马拉松技术动作学习:

训练中根据学员的比赛目标分班分组,从初马新人到进三高手都能愉快地玩耍;

自己备赛太孤单,难以坚持又找不到志同道合的训练伙伴?

基础班:8月9日-9月13日的五周,学员会接受每周一次跑步专项指导训练课+周末的长距离训练=10次训练课

你将在训练前接受专业咨询,通过跑步测试得到一份针对性的训练计划;

(2)《要pb不要受伤》;

(1)核心力量训练

备赛训练全方位服务

不用担心,

截止日期:2015年8月7日中午12点,进阶班限30名,基础班限100名,以支付成功者为准,报满即止

(1)长距离慢跑

(2)低心率恢复跑

在接下来的北马pb训练营公开课上,你会业余足球体能训练得到答案

杨文忠:rslab认证专业跑步教练曾任国家网球队体能教练cscs美国职业体能训练师,他将带你强壮核心肌群和腿部肌肉防治受伤;

郁金香运动ios版本可在app store下载,安卓版本在应用宝、豌豆荚等安卓应用市场可以下载欢迎体验!

预告:8月8日(周六)下午三点半,我们将在北航田径场举行开营仪式,并进行第一次跑步训练跑圈里的人都知道,北航田径场很能出成绩哦,好多大神在此训练~等你,不见不散!

(注:第一周8月8日开营,最后一周9月14日-9月19日提供赛前指导)

本次pb营针对北马备战全马年年有甚至月月有,本次训练内容对全马备战有积极意义,欢迎报名

先列出几位大家感受一下......

有氧能力训练:

报名方式:点击此链接进行报名及nba体能训练支付费用:http://?view=2#rd

4. 购买suunto颂拓拓野系列任意一款手表的折扣优惠:史上最震撼,郁金香特别福利——6.7折!

郁金香运动简介

这么专业的训练,如此周到的后勤补给,这么有逼格的大礼包,收费吗?收,但为了回馈大家对郁金香运动的支持,只是象征性地收,连成本都远远不到!

(1)标准技术动作动作讲解

本次训练营由suunto颂拓联合冠名,bigger比戈跑步学院提供训练支持,章鱼fm提供运动音乐支持,媒体合作方有(排名不分先后):

成绩停滞不前,心底里多年的pb梦想变得遥遥无期?

(2)个性化动作分析

今年北马你中签了吗?九月的北京想必是秋高气爽,要跟雾霾说拜拜的节奏,再加上“真金”奖牌,怎么都不能辜负这一次独特散打体能训练方法的体验

……

跑步专项指导训练课你将收获以下内容:

我们准备了高逼格、超值的大礼包,每一位报名的学员将获得:

(3) 瑜伽和平衡

翟豆豆:国家运动健将,马拉松pb2小时37分,她会领你在田径场上风驰电掣跑间歇……

(3)优化跑姿

(3)《比赛,训练的营养和恢复》

郁金香 · 颂拓北马pb营四大亮点助你完成蜕变,收获pb !

最后,幸运的,我们将从学员中随机抽取两名,送出suunto ambit3 run各一块!

(2)下肢力量训练方法

2. 一顶suunto颂拓限量纪念版空顶运动帽;