解放军体能训练攻略国防时空初级阶段军体拳，每小时消耗卡+

（以70千克体重为例，下同）单双杠，每小时消耗卡+俯卧撑，每小时消耗卡+长跑，每小时消耗卡+中级阶段游泳，每小时消耗卡+格斗训练，每小时消耗卡+攀爬训练，每小时消耗卡+米障碍，每小时消耗卡+高级阶段举炮弹/轮胎，每小时消耗卡+扛橡皮舟/圆木，每小时消耗卡+武装越野，每小时消耗卡+宗师阶段特种兵极限体能训练，每小时消耗卡路里+大神阶段战场，每小时消耗卡路里没法计算……《军事体育训练改革发展纲领》简介《纲领》指出，军事体育训练是提高官兵身体和心理素质的基本途径，是培养意志品质和战役风格的有效手段，是增进人与武器装备有机结合、增强战役技能的重要环节。要准确掌控军事体育训练改革发展的指导思想与目标原则，坚持实战牵引，坚持遵守规律，坚持分类指点，坚持创新驱动，构成具有我军特点、符合现代战争特点规律、满足能打仗打胜仗要求的军事体育训练体系。《纲领》明确了推动军事体育训练改革发展的主要任务，强调从健全管理体系、改革训练内容、改进训练方法、完善训练制度、加强队伍建设、改良训练条件等方面聚焦用力，提高部队军事体育训练水平。为调动广大官兵参加军事体育训练积极性，《纲领》提出实行军人体重强迫达标、推行军事体育训练与人事管理挂钩、建立军事体育训练荣誉体系等配套政策。

《纲领》强调，推动军事体育训练改革发展是全军的共同，各级要加强组织领导，明确工作，确保《纲领》有效落实。内容转载自