美国竞技体育在世界上一直保持领先是由其先进的人才培养及管理机制和独特的训练理念决定的。本文重点介绍其体能训练理念的三个注重。

1注重神经支配训练

在美国的体能训练馆内，除了力量训练器械外还有一些平衡训练器械，如瑞士球、平衡垫等。美国人特别注重平衡能力的训练。不稳定的平衡能力训练可以增进大脑和小脑对神经肌肉的支配能力，增加关节周围肌肉和韧带的稳定性。另外，不论什么项目都会用到本来属于举重训练方法的高抓和高翻，这项训练可提高运动员的爆发力，更重要的是能提高神经肌肉支配的协调性。在美国，绝对力量和大力量的训练相对减少，但神经支配训练的成分与中国相比大大增加，提高了肌肉力量的利用效率。这也许是中国运动员杠铃力量很大，在比赛时却感觉没有力量优势的原因之一。

2注重身体中轴的训练

核心训练是对人体中轴部位关节柔韧和灵活性以及肌肉、神经支配的训练。人体中轴是一切运动方式的支撑，几乎所有运动项目都强调重心的稳定。如果重心不稳，那么在竞速类项目（短跑、长跑等）中，会浪费大量的速度和力量；在对抗类项目（摔跤、柔道等）中，会给对手进攻和反攻的机会；在举重训练过程中，重心稍有一点偏差，都会使试举失败。我们的训练虽注意到重心的重要性，但训练往往集中在腰腹肌肉，忽视了两侧肌肉和关节的训练。

3注重多学科的吸纳

美国的体能训练内涵丰富，既包括运动员专项素质的提高，又包括损伤后的康复以及大众健身等内容。因此，要求体能教练员不仅懂得体能训练的基本原理和方法，又要掌握专项特点和规律，还要掌握与此相关的解剖学、生理学、运动医学、心理学等知识。

（作者：陶大浪编辑：汤剑文）

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