击剑运动的四项素质与体能训练的关系：击剑运动员的四项素质，速度、力量、耐力、柔韧灵敏在击剑运动中不像田径运动那样一目了然，在了解了击剑运动的本质后我们可以发现，一次快速的移动、一次快速的出剑中，速度是灵魂；而一次移动的质量、一次出剑的力度中，力量是基础；而在快速有质量的反复移动能力、反复有力度的出剑能力中，耐力是其关键的核心。

速度是一切体育运动项目的灵魂，表面上表现在肢体运动的快慢，体现在神经系统的反应速度，因此速度能力的训练要从如下几个方面考虑：发展一般性速度能力的训练：通常短跑的训练效果非常好，如30米起跑训练、30米的行进跑训练、下坡跑训练、变速跑等。结合击剑专项特点来发展专项速度的训练：向前进攻的速度、防守向后的速度等，可以依靠投掷不同重量的重物来提高手臂挥打速度，比如：掷小铅球、小沙包、实心球等。

躯干速度可通过腰背肌的小力量训练来获得。速度与力量、与耐力、与柔韧灵敏之间的关系。将力量、耐力、柔韧领命训练揉进速度训练中来，相对于速度的力量、耐力、柔韧灵敏练习是提高速度的关键。力量训练是一切体育运动项目体能之基础，力量能力不仅是表现在肢体运动中克服阻力的能力，还包括神经系统调动、支配肌肉参与能力，以及人体内在生化代谢上的供能情况等。因此，力量的训练要从如下几个方面考虑：发展一般性力量的训练。

比如：针对大肌肉群力量、小肌肉群力量的杠铃训练、器械训练等。结合专项特点来发展专项力量的训练：上肢、下肢的专项力量可用各种专门涉及的练习手段来提高。比如：根据技术动作中屈肌或伸肌的参与特点来设计。一般力量、专项力量都是神经系统统一调动、支配的结果。这个过程的关键在于收缩—放松，放松—收缩，放松是否到位及收缩是否及时。

力量与速度、耐力、柔韧灵敏之间的关系：它们之间的关系是无法割裂开来的，相对于力量的速度、耐力、柔韧灵敏练习也是提高力量的重要手段。耐力可称持久力，也就是运动员在运动中挟持速度与力量的一种综合能力，一切体育运动项目的体能都可以说是耐力的体现。而耐力的训练应从如下几个方面考虑：发展一般性耐力训练：通常耐力训练可以起到很好的效果，比如耐力跑。

结合专项特点来发展专项耐力的训练：上肢、下肢的专项耐力可用各种专门设计的练习手段来提高，如对大小肌肉群的杠铃或是器械训练。一般耐力、专项耐力都是神经系统长时间高效支持的结果：神经系统长时间的高效支持率是一切项目体能的关键，而这个过程的水平高低来源于有效的长时间重复。耐力与速度、力量、柔韧灵敏之间的关系：他们之间的关系是无法割裂开来的，将速度、力量、柔韧灵敏训练中揉进耐力训练中来都可有效的提高综合耐力。