青小豹健康空间居家战疫之体能训练_基本训练

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目前全国都处于一场“抗疫大战”之中！在这场大战中，没有人是旁观者，我是北京马拉松协会的谭谭，作为一名运动爱好者，我能做的是什么？第一，居家不外出，不增加病毒传播的几率和风险，这是目前大敌当前，我们每一个普通民众都应该做到的！第二，室内运动打卡，互相鼓励，为武汉祝福，为祖国加油，通过运动激发能量，并且将这股能量齐聚起来，为战胜这场疫情提供精神力量！居家健身，我建议以体能训练为核心，利用最基本的工具，比如桌椅板凳、矿泉水瓶、米袋，这些都可以作为健身器材，还可以利用很多线上运动App等进行运动打卡。打卡能让我们更容易坚持下去。关于运动强度，还要根据自身的基础，量力而行。体能核心训练建议一个动作做12～15个一组，一次做3～5组。大家可以选择自己喜欢的运动方式，居家战“疫”，共渡难关。文字、视频：谭谭北京马拉松协会防疫小组后期：芦猛（来源：中国青年报客户端）

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