想要孩子长高这五种体能训练必不可少_基本训练

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对于许多身高并不高的父母来说，孩子的身高问题无疑成为了重中之重！然而，这些父母不了解的是，孩子的身高是可以通过运动来得到提升和改善的，尤其是要抓住孩子身高增长的黄金时期，为了不让孩子的身高成为硬伤，以下五种体能运动，一定要让孩子去系统的学习。不过，在了解这五种体能运动之前，我们还需要了解以及明白孩子长高的三个黄金时期！第一个阶段：0-7岁是孩子较为好动的时期，宝宝好动对骨骼具备锻炼的作用第二个阶段：7-12岁时期，年龄段身高增幅对最终身高具有30%的影响第三个阶段：12-18岁时期，身高增幅对身高影响下降20%在12岁左右，女孩身高基本定型，男孩会在14岁左右身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这个黄金周期，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体！那么，哪五种体能运动可以帮助孩子长高呢？第一种：篮球若想孩子长高，锻炼是必不可少的，而尝试着让孩子打篮球就是一个不错的选择！GOKU儿童运动馆体能课运动不比平时孩子间的玩耍，一定要适度，不宜时间过长，合理安排时间以及有效的训练内容才是最重要的！第二种：原地摸高原地摸高，就是在空中吊起物体，孩子直腰挺胸，原地起跳，或助跑起跳，进行摸高训练。在用这种运动方式时，一定要地让孩子在起跳时，身体膝关节、髋关节充分挺直才好。GOKU儿童运动馆体能课每个人的体质不同，孩子也是如此。所以要根据孩子的自身情况来悬挂物品，并设置次数。第三种：垂悬锻炼器材以单杠为主，孩子双手握住单杠，脚部离开地面，让全身放松，腰部、髋部、腿部都开始做轻微抖动。GOKU儿童运动馆体能课同样的，这种运动方式，需要根据孩子的自身体能来进行设置组数，慢慢增加。系统的训练非常重要。第四种：跳绳跳绳是平日里最容易接触，也是最有效的运动了。跳绳训练对孩子的身体发育也有着非常显著的效果。跳绳运动是需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，这样才能促进孩子左右半脑共同进步。同时，跳绳运动还可以培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。并且，在跳的过程中，身体各主要部分的肌肉都可以得到锻炼，帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。第五种：游泳游泳对于孩子长高有着特别的帮助，其主要是在水中运动时，水的浮力可以抵消重力对身体的作用。同时还可以减轻对骨骼的压力，长期以往的坚持，可以有效帮助孩子长高！游泳也是不能操之过急的，又或者是在没有专业人员训练时进行，一周两次为最佳。以上，就是GOKU悟空儿童运动馆给各位家长推荐的五种体能运动，希望有帮助到各位家长解开孩子身高的难题！

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