宇宙最强训练法crossfit,别再_基本训练

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宇宙最强训练法CrossFit发展至今已经成为一套非常成熟的健身体系CrossFit与健美不同它不强调外形的雕刻不进行孤立的肌肉训练它通过高次数、快速、高爆发力的动作结合自重和负重训练同时训练心肺功能、耐力、力量、灵活性爆发力、速度、协调性、敏捷性平衡性和准确性它以更自然和全面的运动方式深受搏击、运动员和军人的喜爱可见CrossFit的强大CrossFit有着层出不穷的训练花样兼具增肌、增力、减脂的功能不受场地和器材的限制运动生理学家认为像CrossFit这种高强度的全身练习对于实用体能的增强和健身水平的提高要明显强于孤立肌肉练习如果你已经进行了很多年的器材训练体态已经达到了一个较高的水平那么就不要追求肌肉线条了来尝试做做CrossFit训练它可以帮助你不断突破身体极限CrossFit的训练动作主要包括推、拉、提、举、蹲等典型动作这些动作是日常生活中普通人经常使用或者频繁做出的动作我们强调以更快的速度更强的爆发力完成这些动作-MAX给肌友们一套借助器械基础CrossFit的训练计划-▽如果基础练习已经驾轻就熟了那肌肉们就可以尝试吊环、战绳、壶铃、轮胎等难度较高的训练项目自己制定一套训练计划-END-

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