小学年龄段足球训练大纲

7-8岁（、）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．培养儿童学生对足球运动的兴趣；

2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

3．通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1小时。

三、训练内容

1．技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2．战术训练：

借助1对1、2对2、3对3和4对4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想攻与守、进球与阻止进球，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

（1）各种体操和滚、翻运动；

（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4．心理训练：

培养儿童学生的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5．理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6．比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用4号球。

7．体能评价标准：

运动素质

身体形态

掷界外球

30米直线冲刺跑

5?25米折返跑

身高

成绩

得分

成绩

得分

成绩

得分

成绩

得分

14m

5

4.8秒

5

39秒

5

cm

5

12m

4

5.1秒

4

40秒

4

cm

4

10m

3

5.4秒

3

41秒

3

cm

3

8m

2

5.7秒

2

42秒

2

cm

2

6m

1

6秒

1

43秒

1

cm

1

9-10岁（、）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．继续满足参与足球训练的儿童享受控球、踢球的乐趣和需求，培养他们对足球的兴趣和爱好；

2．在形式多样的练习中学习基本的控球本领；

3、提高协调能力，能够预见到球的运行路线，学习基本的动作技巧；

4、提高专项技术能力，学习基本的比赛需要的简单技术和控球技术；

5、发展一般及专项身体素质；

6、学习战术知识和提高战术应用能力，让球员理解“进球”“防止被对手进球”，以及“全队进攻与防守”的概念；

7、对规则的初步了解，指导如何得分、什么是界外球、犯规、不正当行为以及越位等；

8、培养团队意识，明白在比赛和练习中进行团队协作的意义和作用；

9、提高自我的控制力，让他们慢慢接受“失败是足球游戏的一部分、失败也是成功之母”的概念，树立努力提高自己的信念；

10、养成基本的训练组织纪律性，学会听从教练员的指导，并能按照要求完成训练任务。

二、训练内容：

1、技术训练：

?使球感继续得到发展

?继续学习基本的控带球技术

?学习基本的传球技术（脚背、脚内侧和脚外侧

2、战术训练：

不强调位置打法。在比赛中让队员提高个人战术应用能力，理解进攻与防守的概念。比赛以小场地形式进行。

3、身体训练：

通过各种一般性身体训练（田径、体操、游泳、跳绳等项目）、游戏和小型比赛，继续提高协调性及灵敏、速度和耐力素质。

4、心理训练：

?保护小球员自我提高的意愿和对足球运动的热情，培养良好的训练动机。

?提高运动员的自我控制能力和自信心。

?培养团队精神及球队的凝聚力。

?培养队员的组织纪律性。

5、理论知识：

?对规则的初步了解，知道如何得分、界外球、犯规、不正当行为以及越位。

?介绍球星成长史和足球运动的一般历史知识。

6、体能评价标准：

运动素质

身体形态

掷界外球

30米直线冲刺跑

5?25米折返跑

身高

成绩

得分

成绩

得分

成绩

得分

成绩

得分

16m

5

4.6秒

5

37秒

5

cm

5

14m

4

4.9秒

4

38秒

4

cm

4

12m

3

5.2秒

3

39秒

3

cm

3

10m

2

5.5秒

2

40秒

2

cm

2

8m

1

5.8秒

1

41秒

1

cm

1

11-12岁（、）年龄组训练大纲

一、训练目标

?使运动员体会到与同伴配合所带来的乐趣，使他们乐于参与训练。

?提高结合球的协调性，通过各种颠控球技术培养球感。

?学习各种基本专项技术。

?提高快速反应和协调能力。

?提高个人战术能力

?学习并在比赛中遵守各项规则。

?通过游戏性练习培养运动员的动机。

?提高运动员的自我控制能力。

?培养与同伴共同分担任务的意愿，培养同伴之间的友谊。

?组织参与训练的运动员参与训练课的组织、整理训练器材和装备。

二、训练内容：

1、技术训练：

（1）运球

?学习运球（包括运球变速和变向）和假动作。

?学习1对1技术。

练习形式：简单，在4对4比赛中掌握运球技术。

（2）过人

?学习各种过人技术

?过人与射门技术相结合的练习

练习形式：运用以多打少（4对2和3对2），使用两个球门。

（3）踢球和传接球

?学习不同方式的接球和传球（地滚球、半高球和高球）。

?学习不同距离和不同方式的传接球。

练习方式：制定目标传球、停球后射门、接球直接射门、有防守压力的射门。

（4）头顶球

学习头顶球传球（进攻与防守头顶球、学习顶各种弧度和方向的来球）。

练习方式：简单练习以及头顶球比赛。

2、战术训练：

（1）个人战术

?掌握1对1练习中技术应用能力。

?学习在以多打少局面下（4对2、3对2、5对3）的配合能力。

练习方式：各种形式的小型比赛。

（2）集体进攻战术

?学习集体进攻战术的有关知识，培养利用同伴以多打少的意识。

?提高接应能力。

?对抗情况下的集体战术应用能力。

（3）学习集体防守战术

学习集体防守战术的有关知识，培养利用同伴协助防守和以少防多的意识。

练习方式：各种形式的小型比赛。

3、身体训练：

通过各种一般性身体训练（田径、体操、游泳、跳绳等项目）、游戏和小型比赛，继续提高协调性及灵敏、速度和耐力素质。该年龄段，还不需要进行专项体能训练，在比赛中发展专项体能可以满足体能要求。

4、心理训练：

?通过游戏性的足球练习培养运动员的动机，通过适当的指导，小队员能积极独立地进行练习。。

?提高运动员的自我控制能力，在比赛中体验快乐，并学会控制快乐、悲伤和愤怒。

?培养团队精神及球队的凝聚力。

?学会接受裁判员的各种判罚。

5、理论知识：

学习并在比赛中遵守各项规则。

6、体能评价标准：

运动素质

身体形态

掷界外球

30米直线冲刺跑

5?25米折返跑

身高

成绩

得分

成绩

得分

成绩

得分

成绩

得分

18m

5

4.4秒

5

35秒

5

cm

5

16m

4

4.7秒

4

36秒

4

cm

4

14m

3

5.0秒

3

37秒

3

cm

3

12m

2

5.3秒

2

38秒

2

cm

2

10m

1

5.6秒

1

39秒

1

cm

1

13-14岁（、）年龄组训练大纲

一、训练目标

在13-14岁年龄段，技战术训练要与年龄段相适应。运动员已经进入了青春期的第一阶段，速度和力量都有了明显的增长，技术训练应与生理变化相适应。

?提高对抗条件下的技术水平，注意动作速率和准确性

?提高1对1的攻防能力

?运用专项训练方法提高运动员的体能水平，巩固灵敏性，发展一般耐力

?学习简单的个人和集体战术

?培养运动员尊重裁判员，尊重对手的职业品质

?培养运动员在比赛中的意志力和意志品质

二、训练内容：

1、技术训练：

（1）运球

提高运球的速度，初步引入防守因素。采用运球通过各种障碍物——1对1无球门的训练——规定区域内的4对4，无球门——规定区域内的4对4，有球门

（2）过人

学习固定组合的过人技术，学会在过人的同时观察场上形势；在限定区域内2过1配合技巧；在限定区域内进行以多打少或同等人数的对抗比赛等练习手段。

（3）踢球和传接球

在有防守情况下的传接控球技术，特别提高对高球和速度较快来球的控球能力；学会不同身体部位的控球；在不影响速度的情况下控球。掌握在比赛状态下的1对1和2对2的射门，最后发展4对4的射门练习。

（4）头顶球

增加头顶球的训练难度（增加防守队员、延长传球距离）；提高对快速弧线球传球的头顶球处理能力。主要训练方法1对1、2对2+2有守门员和边路传中头顶球射门技术等等。

2、战术训练：

（1）个人战术

在接近比赛条件下的1对1和2对2射门，发展到4对4的射门训练，以及以多打少的快速射门（1对1防守、1对1传接球）训练。

（2）集体战术

?根据球及进攻队员的位置变化选择防守位置；

?防守队员之间的换位和补防；

?在人数相等和以少防多的情况下的防守策略；

?对进攻可能性及跑动路线的认识；

?正确的战术选择和支配比赛的能力。

（3）集体攻击战术

?集体战术中跑动路线与进攻方式；

?对抗下的集体战术的运用能力；

?控制比赛的能力

（4）全队战术

了解场地的区域划分和位置职责范围，掌握11人制的全队攻防战术。

3、身体训练：

?各种反应和启动速度练习（运用各种器材发展腿部和脚步快速动作的协调性练习）。

?耐力（长距离跑、越野跑、障碍跑）

?力量（不同方式的跳跃，远距离射门、身体不同部位的冲撞等）

?各类灵敏性练习

4、心理训练：

提高团队凝聚力和集体责任感。建立以球队利益为重，接受裁判员的各种判罚，努力克服比赛中消极的行为观念。提高运动员的自我控制力，培养克服困难的意志力和自信心，以及独立解决问题的能力。

5、理论知识：

?足球比赛规则的理解

?结合具体战例进行比赛分析

?讲授比赛阵形知识

?介绍与训练相关的训练学和生理学知识。

6、体能评价标准：

运动素质

身体形态

掷界外球

30米直线冲刺跑

5?25米折返跑

身高

成绩

得分

成绩

得分

成绩

得分

成绩

得分

22m

5

4.3秒

5

33秒

5

cm

5

20m

4

4.4秒

4

34秒

4

cm

4

18m

3

4.5秒

3

35秒

3

cm

3

16m

2

4.6秒

2

36秒

2

cm

2

13m

1

4.7秒

1

37秒

1

cm

1