目前体能已经被越来越多的人重视，但从某种程度上来讲，它还算是一个新兴产物，很多人对它并不了解，甚至有人认为体能训练就是传统的健身。所以小编我有必要再给大家科普一下了。

首先，我们来明确一下概念。

传统健身：主要训练目地是身体健康，适合绝大多数普通人，训练方式很多样化，包括：器械训练，普拉提，各种操课，TRX，等等。没有基因要求，都可以从易到难，慢慢学习运动，只为了健康的，更好的享受生活。

体能训练：是一切训练的基础，不仅能改善身体形态，更能强化身体能力，主要包括对力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质的训练。

体能训练是一切运动训练的基础，训练动作方法很多样，从徒手，到器械都有，不管是为了强身健体还是为了竞技运动，都必须从体能训练开始，学习身体的基础能力训练，并达到要求，才可能安全正确的进一步学习其它运动技巧。

两者区别

传统健身的框架是脱胎于健美（bodybuilding），注重分化训练、注重单关节动作（也很注重多关节动作）、注重身体肌肉形态与围度。

随着时代的发展，传统健身融入了很多新的训练手段，但主要还是使用一些固定轨迹的器械。在体能馆里，你可能看不到跑步机、椭圆机、史密斯架、滑索与固定轨迹器械。这类器械占场地，而且价格昂贵。体能训练体系与健美都很注重自由动作，但体能训练很少使用轨迹器械。

在体能工作室，一定会出现以下大部分的装备：

BOSU球、平衡垫、平衡板、大量的杠铃与举重配重片（可以摔杠）、药球、壶铃、力量绳、爬绳、跳绳、跳箱（一定高度的木质/塑料箱子）、敏捷梯（agilityladder梯绳）、飞利仕棒、泡沫轴（筋膜放松与不稳定性训练用）、各种尺寸的阻力带弹力带，各类专项训练小器材等等。

简单来说，传统健身更多是注重形体上的健美，让肌肉更加发达，有力量；而体能则是一切身体运动的基础，注重身体内部的稳定和完善，让各项身体素质得到均衡的发展。传统健身主要是针对成年人，而体能训练则应该从小抓起，为今后的发展打下良好的身体基础。