身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。

身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排

羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。

力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。

发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。

专项性力量练习的内容和方法

1.上肢专项力量练习

①羽毛球掷远、掷垒球练习；

②绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；

③挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；

④转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。

2.躯干专项力量

①屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；

②仰卧起坐、左右体侧起－；

③俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；

④负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；

⑤传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。

3.下肢专项力量练习

①负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；

②负重半蹲提踵；

③负重跨步走；

④负重半蹲跳；

⑤跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；

⑥原地纵跳、单足跳、蛙跳；

⑦跳台阶练习。

想了解更多文体资讯，请