英超没有冬休期，全凭好体力业余球_基本训练

导读英超不同于其他四大联赛，并没有什么冬歇期，甚至越是到圣诞元旦比赛越是密集。这种情况下，英足坛的球员们还能保持高水平的竞技状态，全靠日常积攒下来的好体力。今天小编就为大家带来英超体能训练简易版，对业余球员来说绝对易操作，易掌握。想要一天之内体力倍增，除非是吃了恶魔果实。曼联的体能教练斯特鲁德威克曾经说过这样的话“完全没有必要安排专门的体能训练课，因为一节课肯定无助于改善体能，我建议在平时的训练中储备体能。”所以说，想要体力跟的上，每次都得练。14分钟训练设定米的距离，每隔10米放一个角锥，或者你也可以找其他能记录距离的方式。4分钟内，在米内不断来回跑并记录已经跑过的距离。休息两分钟后，同样跑4分钟。计算两次距离的平均值。对比一下，看看自己体能怎么样。普通球员：0米优秀业余球员：1米英冠球员：米英超：米或以上2米冲刺短跑米，记录时间。重复6-8次，中间休息40秒。计算6-8次米跑的时间平均值。普通球员：18秒／米优秀业余球员：16秒／米英冠球员：14秒／米英超：12秒／米米折返跑设定25米距离，每隔5米放一个角锥。在30秒内来回跑，第一次跑到第一个角锥并折回，第二次跑到第二个角锥并折回，以此类推，记录30秒内所跑的距离。重复6次，每次休息30秒。计算6次距离的平均值。普通球员：90米优秀业余球员：米英冠球员：米英超：米或以上“没有好体力，再好的脚下功夫也是白搭”，体能锻炼的重要性不言而喻。本期的体能训练只是日常训练中的一部分，训练之前的热身和结束后的恢复一样也不能少。看了这样的训练菜单，小编已经觉得又是一波酸痛正在袭来。但是用一句洋气的话来激励自己：NoPainNoGain!还等什么，赶快虐起来！

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