理工大跆拳道暑期体能训练第三周记实

A

BOUTBEAUTY

关于健康

一项研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示，跑步与健康之间存在一定的关联性，跑步的好处很多，既可以快速消除人的不良情绪，又能锻炼身体。

跑步

长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。

　能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。 　　

身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。

暖暖明亮，流年似秋日里的一股暖阳，给我一份暖至心田的问候。在秋的年月里，阳光的味道，便是母亲在孩子身上涂抹的爽身粉的味道；便是秋叶被阳光晒成黄色，飘落到地上，硬硬脆脆的声音；便是秋天的阳光洒落地面，留下金色一样温暖耀眼的影子。

定期进行长跑的人，四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。在您进行体育运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，会对脂肪团产生积极的影响。

点击右侧复制内容复制