目录

第一章体能训练概述

第一节体能训练的概念

第二节体能训练的意义

第三节体能训练的内容

第四节各项体能之间的关系

第二章体能训练的原理

第一节人体抗阻能力与力量素质

一、力量素质的概念

二、力量素质的种类及特点

三、决定力量素质的因素

第二节快速动作能力与速度素质

一、速度素质的概念

二、速度素质的种类及特点

三、决定速度素质的因素

第三节持续工作（运动）能力与耐力素质

一、耐力素质的概念

二、耐力素质的种类及特点

三、决定耐力素质的因素

第四节协调运动能力与柔韧素质

一、柔韧素质的概念

二、柔韧素质的种类及特点

三、决定柔韧素质的因素

第五节敏捷、准确动作能力与灵敏素质

一、灵敏素质的概念

二、灵敏素质的种类及特点

三、决定灵敏素质的因素

第三章体能训练的方法与手段

第一节发展抗阻能力的训练方法与手段

一、发展抗阻能力的基本练习方法及特征

二、最大力量的训练

三、速度力量的训练

四、力量耐力的训练

五、发展抗阻能力的具体练习方法

六、发展抗阻能力应注意的问题

第二节发展快速动作能力的训练方法

一、发展快速动作能力的基本方法

二、发展快速动作能力的具体练习方法

三、发展快速动作能力应注意的问题

第三节发展持续工作（运动）能力的训练方法

一、发展持续工作（运动）能力的基本方法

二、有氧耐力的训练

三、无氧耐力的训练

四、发展持续工作（运动）能力的具体练习方法

五、发展持续工作（运动）能力应注意的问题

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第四节发展协调运动能力的训练方法

一、发展协调运动能力的基本方法与手段

二、发展协调运动能力的具体练习方法

三、发展协调运动能力应注意的问题

第五节发展灵敏准确动作能力的训练方法

一、发展灵敏准确动作能力的基本方法与手段

二、发展灵敏准确动作能力的具体练习方法

三、发展灵敏准确动作能力应注意的问题

第六节综合发展各种体能的练习方法

一、综合发展二项体能的练习方法

二、综合发展三项体能的组合练习

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