体能训练实际上是协调运动员各器官系统的发展，使其具有能够全面的参与专项竞技运动能力的过程。对于游泳这项运动来说，不同泳姿和不同竞赛项目，要求机体运动能力也有所不同。尽管米以下的短距离冲刺主要是速度素质的体现，但如果没有力量素质和柔韧素质做保证，竞技能力也不会体现得完整，长距离的选手其竞技能力通常体现在耐力素质上，可假如没有足够的爆发力和冲刺速度做后盾也不能称之为一名优秀的游泳选手。因此，要想把每个素质都体现的淋漓尽致就需要依赖于运动员各项体能素质的高度发达。所以，在少儿时期就要开始注重对游泳运动员进行科学合理的体能训练，对他们来说体能水平是掌握和运用先进的技战术的基础，体能训练水平将在未来的竞争中起到决定性的作用。特别是近年来，少儿游泳运动员在各项竞赛中表现出的技术和战术水平越来越高，增强对少儿游泳运动员系统的体能训练就显得迫在眉睫，以便他们更全面的适应现代游泳的发展。

运动素质发展较敏感是在少儿阶段，这一时期的运动员身体各项素质指标会随着年龄的增长而变化。在这个特定时期对队员进行多种不间断的负荷刺激，好让他们的身体对这种变化不断产生各种适应性，来提高身体各器官系统功能水平。与此同时，体能训练还是培养他们积极拼搏的意志品德，弥补一些运动机能上的不足，锻炼他们适应大型比赛心理的重要途径。现今，比赛输赢的另一个关键因素是运动员的心态，选手与选手间的水平越是接近，心理因素就越重要。良好的体能储备不仅可以确保他们在竞技比赛中的优势地位，而且还使他们有一个平和的心态，为能取得理想的成绩奠定坚实的基础。所以，在少儿成长的敏感时期加强体能训练，可以让他们的身体素质和心理素质得到全方面地发展，为提高和更好的运用专项技战术打下夯实基础。

健康是从事任何运动训练的前提条件，良好的健康状态可以保障顺利完成系统训练。合理、有效的体能训练可以加强游泳运动员心血管和呼吸系统机能能力，并能明显改善中枢神经系统机能能力，对克服人体自身的惰性，促使新陈代谢都有帮助。它还可以增进对外界环境的适应能力，提高机体抵抗力，保障身体健康。游泳强国一向把体能训练看的相当重要，他们有一套完整的体能训练系统，并且早已经制度化、科学化。然而，由于各种条件的限制，在我国很难实行对少儿运动员全方位科学系统的体能训练。与此同时，部分教练员还存在对体能训练概念的定义模糊和偏差，错误的认为技术训练能代替体能训练、耐力训练等同于体能训练，导致选择非科学的训练方法，甚至导致“过劳训练”这一现象的出现，常发生运动损伤。因此，将先进科学的知识理念合理的运用到体能训练的各个方面可以有效的预防运动损伤，更好的发挥每个运动员的潜能，延长他们的运动寿命。