好身材、帅哥脸、金发向中间撮起，风趣幽默爱开玩笑，喜欢露出12颗牙齿展露笑容的Rett是去年6月前来到女排的美国体能师，他的主要工作是带领队员们做赛前热身训练和赛后拉伸放松。短短三个月的时间，中国女排这个有爱的大集体已经将美国帅哥“归化”成队伍的一份子，赛场边为姑娘们叫好助威，赛后竖起大拇指夸赞中国队真棒，当然自己的本职工作也是一丝不苟完成的非常到位。

以前中国女排打完比赛，场边的放松整理环节就是简单互相拉伸、踩踩大腿放松，或者由大夫助理教练帮主力队员拉伸一下。现在每场比赛结束Rett都会花15-20分钟的时间带着姑娘们在场内做拉伸放松，不但放松的动作与之前不同，同时借助皮筋、按摩球等小器械让人觉得跟之前不太一样。

谈起这些国外运动员喜欢用来放松的小球，Rett说：“我会用不同的小器械帮助她们训练，小球有按摩的作用，坐在球上肌肉打结的地方就会得到放松，帮她们更好的拉伸。再配合通常的拉伸方式，帮她们更好的放松，为第二天的比赛做准备。”Rett一边说一边比划着小球怎么作用在肌肉上，帮助肌肉打结的地方松开。

除了赛后拉伸，赛前热身也是由Rett来率领完成的，“赛前我们也会用按摩球这样的小工具，还会做一些移动技术的训练，帮助队员的身体能够尽快适应快速移动的训练。热身一开始是慢慢进入的过程，然后加快速度变得更加激烈。”

来到女排这个大家庭，Rett很喜欢这群活泼的姑娘，“这是个有趣的团队，她们非常努力、态度也非常好。无论在中国还是国外，有些队伍成绩很好，就不愿意接受外来意见。这些姑娘不一样，她们抱着开放的心态，热情又渴望对待来自外来的新事物。跟她们一起工作，我觉得很开心。”

因为自己打过很长时间的排球，又带过美国沙排队员备战奥运会，Rett开心能有有机会跟中国女排合作。“排球是我最喜欢的运动项目，我一直知道中国女排很强也很棒，一直想和中国女排合作，这是个特别的机会。”

包括Rett，Greg、Brittni和Dr.Ho四个美国人组成的是一个体能训练+伤病康复的小团队，Rett主要负责体能。“中国女排已经是很强的队伍，我们团队的工作主要是保证她们能够长时间的进行艰苦训练。我们团队的工作是保持她们身体健康，Brittni、Dr.Ho和Greg更多负责康复性训练，让运动员的某个身体部分变得强壮，保持足够的训练量同时不要受伤。帮助年轻队员跳得更高、跑得更快、移动更快，比较成熟的队员已经跳的足够高、跑的足够快，就要帮助她们在到奥运会的这段时间一直保持这样的状态。”

队员对Rett的体能训练方法很认可，“他的训练主要是帮身体的每块肌肉和每个关节都活动开，热身做的非常充分。带来一些新颖的训练方法，还能带动大家的情绪。”有队员这样评价Rett的工作。

早在年，来自美国NBA的体能训练师就曾到中国为女排姑娘们进行体能训练。

距离里约奥运会开幕还有短短的6天时间，Rett平均每天给她们带来2小时的运动表现训练。

女排姑娘们每天的训练量极大，耗费体力是有目共睹的，于是Rett在给女排进行运动表现训练之余，还不忘给她们准备补充体力的小点心——香蕉花生酱三明治！姑娘们都亲切地叫他“Rett妈妈”，看来我们的运动表现运动专家真是为这些姑娘们操碎了心呀！

有很多女生会说，女排训练体能是为了比赛需求，自己没有比赛需求，进行体能锻炼担心练出肌肉。然而，肌肉是随便练一下就有的么？练出肌肉并不是一件容易的事情，需要大量的训练、营养均衡全面的饮食和充足的休息，而且需要坚持一段时间并保持一定的强度。

实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上离不开肌肉力量的增长。不过，肌肉过于强壮，确实会降低身体速度。对不是运动员的一般健身爱好者而言，肌肉增长对于身体灵活度和速度的影响很小，基本可以忽略不计。

19日，女排赛后进行锻炼。

许多人会担心，停止运动后，肌肉会变成脂肪，而脂肪多的人，也很容易练成肌肉。专家表示，肌肉和脂肪之间不会互相转化。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

用运动员举例，我们会看见一些运动员在退役之后变胖，因为退役后不会像以前一样每天进行大运动量的训练，原先很发达的肌肉组织渐渐萎缩变小了。但如果和以前吃得一样多，大量的脂肪迅速堆积，很快就胖起来了。但这并不是肌肉变成脂肪的结果。

以下女排运动员的体能训练大家日常也可以进行。

部分图片来自百度中国女排吧、JUZPLAY