上海Hi-Beat健身工作室——专业私人健身服务工作室

　训练指引

　　完成所有SetA的动作后，休息1-2分钟，再做SetB的动作。动作之间越少休息时间越好。

　　整个循环可以重覆3-5次。

　　无器械体能训练

　　动作时间

　　SetA

　　A1.自重深蹲45秒

　　A2.反向弓步45秒

　　A3.侧深蹲45秒

　　A4.波比跳45秒

　　SetB

　　B1.深蹲跳跃45秒

　　B2.箭步蹲跳跃45秒

　　B3.侧蹲跳跃45秒

　　B4.波比跳45秒

　自重深蹲

　　反向弓步

　　侧深蹲

深蹲跳跃

　　箭步蹲跳跃

　　侧蹲跳跃

　　波比跳

工作室地址

上海浦东新区张杨路号汤臣中心B座室（张杨路与浦明路路口）