最近,nba火箭队的体能教练法尔松应李宁与王卫星的邀请来华,一起为中国篮球“号脉”——从力量、耐力、速度、柔韧等4个方面,对中国篮球青少年(16-19岁和20-23岁2个年龄组)进行了一次篮球体能状况的抽查测试

尽管体能训练对于运动员出成绩非常重要,但王卫星却不得不承认:目前国内对于体能训练,或者说篮球体能训练,并没有一套统一的训练方法更为尴尬的是:在训练器材上,中国和外国已没有差距,落差主要来自于中外的训练方法上“在nba,有的队伍光体能教练就是8个,前锋、中锋、后卫今天该练什么都一清二楚”王卫星说“这就需要提高中国教练员的水平”王卫星说,“我之前在高等教育的材料上看到过关于体能训练方法的一套方法,当然这也只是每个教nba体能训练pdf练员自己的一些训练方法心得和经验分享结果显示,中国篮球青少年的体能指标皆低于国际平均水平

事实上,从1986年起,王卫星就分别担任田径、篮球、皮划艇、速滑等多个运动项目的国家队体能总教练及顾问,他可称得上中国体能训练方面最权威的专家

篮球测试 一个尴尬的结果

对于体能训练,“大鲨鱼”奥尼尔有自己独到的见解:“体能训练是基础,是基本功,如果你停止训练体能,没有过硬的身体保障,你在nba赛场上就没有立足的资本”

技术因素都是公开的,所有人都可以通过录像或比赛看到,进而可以去研究对手的技术特点,限制对手的发挥;而体能因素相对是隐蔽的,不是通过研究对手就可以来提高或应对的

体能测试 一条隐蔽的战线

受聘为李宁公司篮球体能体能训练方法顾问的王卫星说:从目前抽样测试来看,中国球员和外国球员相比,在力量上的差距是最明显的力量主要包括启动力、反应力,变速力、对抗力像原地垂直摸高、30秒俯卧撑属于启动力,而限制区折返跑则属于变速力

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(本文来源:荆楚网-楚天都市报)

王卫星评价说:“中国篮球运动员平时注重技术训练,缺乏对于体能训练的重视,因此球迷们经常可以看到中国球员的投篮很准,但却因为体能不足而只能保持半场的良好手感,在比赛中无法保持前几节跑动状态水平,在对手强壮身体的冲击下,无法正常的做出动作,在体能条件出色的对手逼迫下,就会出现技术走形等现象”

比如上周火箭与湖人nba篮球体能训练一战,姚明19分全为前三节所得,而在第四节4投0中打半场好球或者发挥不稳定,似乎成为了中国篮球运动员成为项尖球星的阻碍

翻看本赛季cba的场均得分排行,前20名中除了王治郅,其他全是外援威尔斯、施奈德、哈里斯等几员来自nba的悍将,凭借出色的身体优势疯狂掳掠个人数据,毫无疑问地成为了各自球队的绝对核心相较之下,国内本土球员鲜有抢眼表现单薄的身体总是被强悍的对手拒之门外,瘦弱的中国球员面对强大的nba式力量有点力不从心

从本赛季cba赛场外援格外耀眼就能看出这种差异比如,来自nba的外援威尔斯在cba的首秀中,便砍下48分、11个篮板和7次抢断的“魔兽级”数据,帮助新东家山西队战胜对手王卫星说:体能优势,让这些在nba中格斗体能训练方法难以混迹的外援们在中国却有资格啃老本!

18日下午,记者通过电话采访王卫星,话题是从最近他做的一项有关中国篮球青少年运动的测试开始

不过中国体育界已注意到这个问题,比如中国篮球界请来了很多外籍优秀教练,就是希望外教能够为中国球员带来先进的科学的训练方法,从而提高球员的体能“拿中国篮球队来说,新一轮奥运备战周期,男篮体能训练主要集中在快速反应力量和对抗力量上,快速反应力量表现为在球场上的变向能力、快速启动能力”

练好体能 一朝一夕难完成

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作为北京体育大学科研中心教授、博士生导师,51岁的王卫星同时担任着中国体育界一项非常重要的工作——国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任

但体能训练是一部队体能训练计划表个长期储备的过程,不是一朝一夕就能完成的“因此体能训练最好能从青少年抓起,打个比方:练习体能中的柔韧这一项,16岁的球员要比30岁的球员练起来容易得多”

什么是体能?对于非专业的体育迷来说,很难一下讲清楚“其实,这很正常,因为体能训练对于球迷来说,是条隐蔽的战线”王卫星举例:比如我们说一个球员好不好,都是在讲他们的运球好不好,投篮好不好,往往忽略了比赛场上体能对于技术发挥的影响

尽管奥运会已结束数月,但现在要想采访到王卫星教授,还是很难,因为他目前身兼中国多支不同项目国家队的体能教练及顾问,每天的工作节奏是按照分钟来安排