如何进行体能训练

一 摘要：摔跤是一项古老的竞技体育项目，由于赛紧张激烈，对抗性强，这就对于运动员的体能要求非常高，不论是技术训练还是力量训练都需要体能，只有把体能训练加强，才能取得好的训练和比赛成绩。

二 体能训练的目的和作用

运动员的身体训练，是运动员训练整体中的一个组成部分。身体训练的内容，方法，手段的选用，都要严格服从于其专项的特点和专项运动能力提高的需要，不符合专项要求的身体训练是没有意义的，只有与专项科学而又紧密结合成一个整体，身体训练才能发挥积极作用。

（一） 身体训练适应运动训练及比赛的需要

随着科学技术的发展，现代科学技术在监测运动员训练过程中的广泛应用，使训练科学化进程迅速提高，在挖掘人体运动潜力的训练过程中，取得了重大的突破，运动成绩获得了大幅度的提高，比赛场上的竞争越来越激烈，运动员要想获得奥运会金牌，创造新的世界记录，只有通过多年的，系统的大运动量，大强度训练，运动员必须长期承受生物学的改造，掌握合理的，节省化的，又合适个人特点的专项运动技术，战术才能达到。而大负荷的训练，迫使运动员必须具有强健的体魄，良好的技能能力和整体的一定实力；只要通过身体训练才能打下坚实的基础，才能为运动成绩的提高提供可能，才能承受不断加大的专项训练负荷，才能更好的进行训练和比赛。

三．体能训练的基本要求

合理地安排一般体能训练和专项体能训练。安排一般体能训练可全面地发展运动员的力量，耐力，速度，灵敏和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，并使运动员身体各个部位得到均衡的发展。一般体能训练，可为提高专项运动所需要的身体能力打下基础。

安排一般体能训练，并不意味着在运动训练过程中使身体各部位，各器官系统和各运动素质对均衡地得到发展与提高，相反，正确的做法是应根据专项运动的需要和个人的具体情况，安排要有主有次，以主带次。 www. sport120 .com   中国运动网

在合理安排一般体能训练的同时还必须合理到安排专项体能的训练，任何专项对身体都有着特殊的要求，一般体能训练并不代替专项体能训练。

体能训练应于技术，战术，心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征想近似。

体能训练在整个训练中所占的重要，以及一般体能训练和专项体能训练的比例确定，要因时，因项，因人而异。

体能训练训练的主要内容是运动素质训练。各种运动素质在人生的不同发育阶段发展的程度不同，训练的可塑性也不一样，训练中应根据各运动素质训练的可能性，抓住有利时机，使该素质在适时的年龄阶段得到相应的发展，在敏感期得到较大的提高。

在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥，因此，在训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。教练员也应采用有效的训练手段和方法，培养运动员对训练的兴趣，使运动员减少对训练的枯燥感和无味感。