1、赛季前的体能训练

如果球员在12周赛季休整期已经按照计划完整的进行了体能训练，那么，此时身体状况必然很好。球员只用专注于篮球技能训练，而非体能训练了（无悔注：想想06年夏的棒子，囧...）

2、赛季中的体能训练

在篮球赛季期间，体能训练计划应包含有质量的训练和有强度的比赛。如果球员的训练内容已经包括高强度的练习——各种快速进攻移动和高要求的防守移动，那么，可以不需要增加其他的体能训练内容。

反之，可以通过增加赛季休整期体能训练中的场地训练内容来保持高水平的体能。

3、赛季后的体能训练

赛季后，是球员进行积极性休息的时间。球员希望在耗费体力的赛季结束后，尽情地休息，使体能得到恢复。但是，在赛季后的时间里，球员应从事一些其他的运动或进行一些强度不大的举重训练来保持体能。

如果球员没有参加各种跑步练习或篮球比赛，可以参加一些一般性的活动，如骑自行车、慢跑、游泳、步行等，也可以从事每次20～40分钟的器械练习，如跳台阶、划船、骑自行车等。

很多球员更愿意选择每周慢跑几次，每次2英里