思路先于知识消防员体能训练

发布时间:2020-6-22 16:08:19   点击数:
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今日与友聊到学习效率问题。有一个人说,年纪大了,学习能力(身体、大脑)不如年轻时候了(当时我几乎没有怀疑就信了,现在想来,这也是为自己的懒惰与无奈的一种开脱,二三十岁说这个?),有一定道理,特定年龄比如川建国这样的就可以理解;有一个人说,在人生某些阶段学习效率特别高的时候,学习其他事物也会特别快,这点我也深有感触。一通则百通,有时候会感受到做一些事情,联想到其他事情也能相通透了。这让我想起李笑来曾经说过的一个例子。他少年时学习过吉他,那种坚持一件事哪怕手指痛最后挺过来,转变成优美琴声愉悦身心的体验并不是每个人都有的。你每掌握一门技巧,其中的过程会内化成为你的做事情的(想不起来这个专业词汇了)正反馈,每次完成一件事更有信心,因为大脑“秘书”知道怎么做能完成,有过类似经验了。停,联想到此。所以,今天也是借北体能陆鹏对于消防员体能训练的思路,来带带自己。首先,他符合在某些效率高这个阶段的人选,临近毕业,经营研发,都让他保持持续输出。其次,体能训练是他的本专业,又是爱好,动力更足。消防员体能训练(完全按照陆鹏罗列的顺序):1、消防员体能训练的重要性2、消防员的职业特点3、消防员体能特点4、消防员体能训练的问题5、消防员训练理念6、消防员伤病分析7、消防员体能训练特点介绍8、消防员体能训练的监督机制9、消防员体能训练简介10、消防员运动训练的原则11、消防员运动训练的阶段划分12、消防员运动训练的周期安排13、消防员体能训练的每周安排14、消防员体能训练的准备活动(还有激活拉伸等)15、消防员体能训练的拉伸与放松16、消防员体能训练的跑动训练17、消防员体能训练的力量训练18、消防员体能训练的防伤训练其次,摘出北体能陆鹏关于消防员训练理念正部分内容五、消防员训练理念(像运动员一样去训练)

从第三点:消防员体能特点的分析,我们可以看出消防员就像运动员一样,对各项能力的需求都是很高的。

发散思维,我们站在《运动训练学》的角度看待消防员,发掘一下运动员和消防员的相似之处。

1.从竞技能力的角度去分析消防员

竞技能力指参加比赛的能力,是运动员参加比赛的主观条件或自身才能,由具有不同表现形式和不同作用的体能,技能,战术能力,心理能力和知识能力所构成,并综合在表现与专项竞技之中。

而消防员同样需要体能,技能,战术能力,心理能力和知识能力。消防员的体能分析上面已经介绍了。消防员肯定需要技能了,比如:两盘水带连接,百米障碍,原地穿隔热服,六米拉梯,九米拉梯,徒手背式救人,射水打靶,沿二节拉梯铺设水带,二人五盘水带连接,佩带空气呼吸器,平地火灾扑救操,楼层火灾扑救操,飞机火灾扑救操,更换干线水带与两盘水带连接,水带更换操,救生结绳,沿楼层垂直铺设水带,原地着装战斗服等。消防员的战术能力是他们对救援策略的部署,人员的配合以及救援手段的选择。消防员的心理能力也不用多说,第三部分已经解释了。消防员的知识能力,那就太重要了,关乎生命的知识。

2.从竞技能力结构角度分析

双子模型中有木桶模型和积木模型,消防员的短板,可能会导致救援任务的不圆满,比如心理短板--恐高,就会导致一些任务不能完成。当然一些优势在一定范围弥补短板,比如良好的技能可以在一定程度减少体能消耗,弥补体能的不足。

不过整体的提高,当然是最好的方式,所以每个消防员不一样,可以了解自己的短板,刻意加强,可以更有目的提高救援能力。

3.从运动训练原则角度分析

下面是运动训练学的训练原则:

(1)基于教育学原理的运动训练原则体系:

一般训练与专项训练相结合原则周期性原则系统性原则适宜负荷原则区别对待原则竞技需要原则针对性原则自觉性原则直观性原则适时恢复原则动机激励原则(2)基于辩证协同思想的训练原则体系导向激励与健康保障训练原则竞技需要与区别对待训练原则系统持续与周期安排训练原则适宜负荷与适时恢复训练原则(3)基于军队训练及训练实践需求的训练原则体系三从一大(从难,从严,从实战出发,大运动量训练)以赛带练所以以上的训练原则同样适用于消防员。

4.从项群训练理论的角度分析

项群训练理论就是发现不同项目的规律,然后通过借鉴优秀项目的训练方式,提高自己项目的竞技能力。如果把消防员的工作设为一个项目,我们可以尝试归一下类。

(1)按竞技能力的主导因素进行分类

消防员的工作大致属于体能主导类速度耐力性项目。

(2)按动作结构进行分类

消防员的工作大致属于多元组合结构,异属多项组合项目。有点像现代五项:射击、击剑、游泳、马术、跑步。需要比较全面的能力。

(3)按运动成绩评定方式分类

这个分析就比较复杂了,因为消防员的工作争分夺秒,所以可以属于测量类项目,比如田径,游泳都是计时的。但是消防员的救援活动也需要一定技术加持,也可以属于评分类项目。

不过上面的分析很多,之所以这样分析,就是找到和消防员工作相似的项目,可以借鉴项目的训练方法。我自己感觉,消防员的工作更像十项全能的运动员。因为现实中消防员的各项体能指标不可能都达到最优水平,但他们的综合体能水平必须达到最佳才能不辱使命。



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