篮球比赛中体能已逐渐成为影响比赛结果的重要因素训练要遵循有小强度到大强度再到小强度

BASKETBALL

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有氧锻炼

有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练，它能够有效改善运动员的耐力水平，促进运动员疲劳恢复。此训练同样要遵循从基础训练到专项的过渡原则，即从大训练量低强度到高强度低运动量的转变。

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力量锻炼

力量训练能提高运动员机能水平、改善肌群平衡、提高肌肉的收缩速率、提高运动表现和防止伤病的发生。分为五个阶段：肌肉增粗训练、基础力量建设阶段...

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无氧锻炼

篮球是以无氧供能为主的一种高强度竞技运动。有研究显示，在一场激烈的比赛中，无氧供能体系占80%~85%，而有氧只占10%~15%。

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速度锻炼

速度训练是篮球运动的一大资本，因为速度包括的远不是向前冲，而是运动员在场上快速准确地移动的同时，更具备快速变向、滑步及后退的能力，特别是在攻守转换的关键时刻，速度显得尤其重要

姓名：淮安途博

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