温哥华健身教练，您身边的健身专家！

★提供业务：减脂、塑形、增肌、体能训练、产后体适能、运动损伤康复训练、少儿体适能、肩颈、下腰背、膝关节酸痛等。一对一、一对二、小团体等，课程包括：身体评估、针对性训练计划和饮食方案、肌筋膜放松，可上门指导教学！

★Calvin教练从事健身行业十余年，美国AFAA高级运动有氧体能教练认证，中国健身协会认证高级教练、中国国家一级社会体育指导员、中国国家一级保健按摩师等，帮助过无数学生成功减脂塑形。

这个小强度有氧练习特别适合在家练习，比如早上起床后或者洗澡前在家蹦跶蹦跶。

要求每个动作做30-60秒，将这5个动作连续做完算1组，整套动作做2-4个循环。接下来一起看看这5个练习动作：

动作一：左右换脚跳

动作二：2个开合跳+左右摆拳+左右勾拳

动作三：左右后侧步跳

动作四：交替前蹬后踢腿

动作五：2个单脚跳+深蹲

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更是一种有格调的生活