训练前的对运动员能力的测试与评价在运动训练中应该说起到十分重要的作用。有效、完善、周全的测试指标选择，不仅能够更加了解运动员的情况，熟悉运动员的优势和劣势，而且可以对训练过程进行实时监控和评价，也可以对训练结果进行总结和分析。

因此，好的测试指标选择，就要具有效度和信度。

一、什么是效度？

它是指测量工具或手段能够准确测出所需测量的事物的程度，其形式分为：构建效度、表面效度、内容效度和标准效度。

建构效度是指测验能测量理论的概念或特质之程度而言，是指测试代表基本理论或建构的能力，他是测试有效性的主要来源。

例如：你选择用深蹲kg来反应一个运动员的下肢力量如何，结果你的队员一个人只可以蹲一次，那么kg深蹲则反应的是他的下肢最大力量，而另一个比较有实力的队员则用此重量蹲了30次，那么kg深蹲则反应了他的下肢肌肉耐力。那么这个测试的有效性就出了问题。

表面效度则是指运动员参与测试的动机和反应，是外行人员对测验表面上的检查，它能增强运动员参与测试的动机和反应。

例如：你选择了一台功率机器去测量运动员的爆发力，但运动员对于这台机器的使用感觉很差，甚至他感觉自己在机器上不能完全发力，无法展现出自己的爆发力，那么这个测试的表面效度就较低，很难让运动员产生好感。

内容效度与表面效度相似，但内容效度主要指专家对于测验的评价，教练可以根据专业学科知识，来保证内容效度。

标准效度则是指选择的测试方式是否恰当，测试分数与运动技能之间是否有关联程度）

例如：1RM深蹲与纵跳的关联。

二、什么是信度？

信度是指一个测试方法的可重复性或一致性的程度。例如：今天测试这个运动员跳远为3m，第二天测就成了2m，那么测试的信度可能就出了问题，可能和运动员的状态有关，也可能和天气，场地等因素有关。

要提高测试的信度，就要注意可能影响信度的因素。

1.专项特征、经验和训练水平

测试选择要符合运动员的专项特征，例如对于足球运动员的耐力测试，1万米跑，就不如测试运动员的多级往返跑更贴合专项耐力。

2.熟练程度

例如：一个运动员刚刚学会高翻，因此，技术较差，就会影响高翻的成绩，测出来的爆发力就会不够准确。

3.年龄和性别

不同年龄和性别的测试也有所区别，像男性上肢力量通常用引体向上来评判，而女性则不太适合。

4.环境因素

过热、过冷的环境都会影响测试数据的改变。

5.营养因素、脱水

6.技术/设定

测试人员对于测试技术的掌握程度也会影响测试。

7.严谨的流程

如果耐力测试完后，再进行爆发力测试，则会造成数据的偏差。

8.休息和顺序

测试安排过于紧密，也会造成运动员测试的疲劳，影响测试成绩。

9.代谢特征

只有在测试前把握好测试的信效度，控制好严格的实施标准，才能让训练的过程变得更加完善和有效。