“李欣慧普健身学院，专注私教二十年”

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健康，从“欣”开始

很多人都喜欢手倒立，为了练好手倒立，没少做靠墙倒立的训练，可训练没少做，离开墙做手倒立依然是空谈。

为了手倒立而手倒立，这样的训练在小编看来，其实有点本末倒置了；

对于初入健身锻炼的健身爱好者们，手倒立也不是可望而不可及的，只要我们循序渐进、持之以恒、有计划的坚持训练，手倒立其实离我们并不是那么遥远。

那动作的呈现，我们首先要去了解动作、分析动作（如：核心的控制、关节的灵活性及稳定性、肌张力的伸展性、收缩性、脊柱的灵活性等等；）、然后建立动作的根基、强化相关的肌肉，坚持不懈且有计划的训练，那手倒立自然是水到渠成的事儿。

我们将从功能解剖的科学角度，以详细周全的运动流程，为您达成手倒立的愿望。

从最初的坐立行到走跑跳；

从各个关节的进阶热身伸展，

到脊柱灵活性的进阶分段式训练；

从核心力量的建立到身体综合素质的提升；

从单一动作讲解到详尽的运动方案；

我们将带领您步步为赢，提成整个身体素质，让手倒立成为您训练附加值的一部分。

向您隆重推荐全新的训练体系课程：

N.GNatureGravity?挑战自身引力，挑战你自己的身体。也是N.G训练的主题。

N.G功能训练是李欣普拉提的注册品牌，重点恢复身体的功能，提升锻炼趣味性和效果，有效改善身材。是减脂塑形的有益补充，尤其是团体课训练模式，更能提升训练效果。

N.GFunction：

功能训练，修正走跑跳跃、下蹲提拉等基本训练；杠铃、单杠、壶铃的进阶训练；

N.GAnimal：

仿生学训练模式以及徒手训练、手倒立后弯、吊环等高级进阶模式；

N.GPink：

面向女性的全新瘦身塑形训练，结合各种小工具及自由重量；

N.GSpine：

提高脊柱及整个身体灵活性的训练。提高全身的运动表现。

LEVEL14月25日

基础功能建立、脊柱灵活性

行走、站立、跑步、跳跃、提、拉、拽、搬运等基本功能练习。

LEVEL24月26日

小工具功能训练、仿生学训练

LEVEL34月27日

手倒立及后弯工作坊

手倒立及后弯的进阶训练，教您如何建立根基，水到渠成做到最佳身体表现力。

LEVEL44月28日

单杠吊环、杠铃哑铃壶玲功能训练进阶课程

利用自身体重完成从基础到高级的进阶训练。

LEVEL54月29日

功能训练营养及训练计划制定

不同训练计划制定及体能训练营养策略。

培训导师：常坤

培训费用：元/人（5天含教材、证书）

培训时间：4月25-29日9：00-17：00

培训

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