张鑫

★

明星教练

身高：

体重：85kg

国家职业资格健身教练

MFT心武格斗健身认证教练

专项：增肌减脂塑形体能训练

张鑫教练，见过他的会员应该都知道，这可是一位气场十足的教练哦！专业知识技术一流！为人谦和，特别乐于助人！平常在场上看到有疑问的会员都会上前细心指导。工作以外，他还喜爱打篮球，武术搏击，煲汤，野营，钓鱼，网游以及军事哦！其中，格斗是他的最爱哦！

格斗对于很多人都很陌生，

现在让张教练带你领略一下MFT的独特魅力哦！

张教练在做MFT格斗前准备

以及动作示范

MFT（MartialFitnessTraining）的全称为“格斗健身训练课程”，是一种使用格斗训练的方法来达到健身效果的训练方法。“MFT课程的训练效果非常好，可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。加上近乎真实格斗比赛或训练的感觉，受到很多爱好健身的人的喜爱。”MFT格斗教练张鑫介绍说，MFT和泰拳最大的不同在于，泰拳是一种格斗术，而MFT是一种健身训练手段，只是借用了泰拳的一些形式，让训练者在更为安全的环境下达到有效的锻炼目的。

当小编问起MFT和别的运动相比最大不同是什么，张教练爽快地回答：“跑步的时候大家会一边跑一边听音乐，想事情。由于MFT的运动强度高，节奏快，你会拥有一段完全放空的时间，我的会员总告诉我，做MFT1小时，就像过了20分钟一样。”

夏天已经结束，不要再让你的肉囤到冬天啦！

NEWS

﹀

﹀

﹀

帮助大家塑形、减脂

二头臂弯举：

悬垂举腿：

悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一，动作要领为：屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直，缩起小腿时吸气，降落时呼气。

臀桥：

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果！也是非常适合女生训练臀部的动作哦！身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面，吸气，同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停片刻，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧）。

单手俯卧撑：

强身健体项目之一。在双手俯卧撑的基础上，加强背部肌肉的练习并负重做双手俯卧撑。力量达到一定程度则可以做单手俯卧撑。（一般人可做不了哟_）

→这些示范的正确动作你都会了吗?

会了就赶快来健身房锻炼吧！

长沙治疗白癜风的医院
白癜风治疗需多少钱


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.hunqingxh.com/xtxl/1515.html