整个赛季的体能训练包括赛前、季前赛、赛季中和赛季结束后四个阶段训练。每个训练阶段都有其各自的目的，赛前这段时间的训练目的是能使体能在新赛季开始之前得到最大程度的提高；季前赛和赛季中的目的是训练和比赛；赛季结束后的训练目的是为了体能的恢复。每个阶段都有其各自的训练方式。在离新赛季开始还有12周的时候，开始赛前体能训练。12周的赛前体能训练是为了运动员接下来紧张而又漫长的赛季做准备的。体能训练以在田径场上进行米和米跑的一般训练开始，逐步过渡到球场上具体的篮球专项体能训练。12周训练计划安排：1，两周米跑2，两周米跑3，两周冲刺跑4，两个过渡周（一天冲刺跑，一天球场体能训练交替进行）5，四周球场体能训练季前赛的体能训练是指秋天第一次训练和常规赛开始之间的一段时间。这段时间，教练员对进入季前赛的球员，通过安排有效的练习和增加更多的专项训练来调整体能训练。队员应注意认真执行教练员的计划。在赛季中，体能训练主要是以练习和比赛为主。练习的方式有1-2小时高强度的演练、竭力的训练、努力的奔跑和全力的防守，当运动员完成这些项目后就没有必要再安排额外的训练任务。

在这段时间里，球员主要是要从上一赛季中快速的恢复，一些球队可能会有特定的赛季后训练计划，包括力量训练、体能训练等。一些球员可能会参加棒球、田径等春季运动，但球员一定要注意安全，以防受伤。没有安排这些活动的球员一般需要做一些健康性运动，像长途步行、骑车、游泳等。相对以上三个阶段训练而言，这个阶段也可称为“积极性恢复”。

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