战绳，英文名：BattlingRope。可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。

战绳的好处：

提升其他运动表现

加快新陈代谢

加快烧脂速度

加强身体协调性

具娱乐

训练款式多变

10种训练方法分享给大家

方法1：锤式

方法2：弓步跳+锤式

方法3：波比跳式

方法4:俄式转体

方法5:“画圆”

方法6：侧面锤式

方法7：站姿转体

方法8：开合跳

方法9：单手锤式

方法10：负重勾拳

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