体能训练的内涵应是对人体系统的训练，提高走、跑、跳、投等能力（见体能训练的内涵示意图）。体能训练具有其系统性特点，即训练的整体性和综合性。体能训练应结合运动项目特点和人体系统特点，通过多学科支撑，进行学科交叉，并借鉴融和其它领域的优秀成果和先进经验，有针对性地对体能训练中人体运动系统骨、关节、肌肉及运动辅助系统，运动训练的大系统进行由体能骨关节肌肉神经系统人体运动系统运动辅助系统走跑跳投等支配供能化的过程。体能训练的基础是运动的直接执行者骨、关节、肌肉的训练。无骨而不立，无节而不活，无肌肉而无力，骨骼对人体运动起着支撑和杠杆等非常重要的作用，关节决定柔韧性、力量和运动的幅度，肌肉的牵拉使得运动能够完成。体能训练应结合运动项目的技术特点，分析骨、关节、肌肉的力学特征和生物学特征和运动中骨、关节、肌肉的工作特点，探索怎样进行骨、关节、肌肉训练。体能训练是对人体系统优化的过程。运动是大脑、神经支配下，各人体器官系统共同参与并协调配合的，骨、关节、肌肉的运动。骨、关节、肌肉的工作是通过人体各运动辅助系统的相互作用提供能量的，并在神经系统的支配下完成的。体能训练应包括骨、关节、肌肉的训练，人体各运动辅助系统的训练、神经系统训练以及它们之间的协调训练，是一个优化人体系统结构，提高人体系统功能的过程。可以说体能训练就是对系统的优化过程，优化的对象为运动的直接参与系统骨、关节、肌肉，能量供应系统各运动辅助系统，运动的支配者神经系统等，优化的目的使各系统协调工作，达到整个人体系统的最优化。传统体能训练理论把体能分为力量、速度、耐力、柔韧和协调等多个素质，然后根据这些功能制定相应的力量、速度、耐力、柔韧和协调等训练方法，是从系统的功能入手的方法。这些运动素质训练是对人体形态结构、机能与代谢状况的综合表现能力进行训练，因为这些功能是通过人体系统的结构表现出来的，属功能训练范围，可看成是体能训练的外延。体能训练与专项的统一性。运动员的体能训练是为了在专项运动中能够更好的发挥，体能训练不能脱离专项而独立进行，只有与运动项目相结合才能起作用。

体能训练与专项的统一，一方面，是根据运动项目的特点，运动技术的特点进行体能训练；另一方面，专项训练中同时进行体能训练，把技术训练与体能训练结合起来做到体能训练中有技术训练，技术训练中有体能训练。体能训练是综合的科学活动。人体是一个复杂系统，体能是人体系统所表现出来的能力。体能训练是结合运动项目特点，对运动员复杂人体系统的优化过程，注定体能训练具有综合性，同时，体能训练又是对训练规律进行探索的科学活动。体能训练是针对运动项目特点和人体系统的特点，以运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、运动生物力学等学科为人体运动理论基础，通过多学科支撑，进行学科交叉，并借鉴融和其它领域的优秀成果和先进经验，探索训练规律，实现运动员体能协调发展。体能训练重视神经、体能调节和本体感觉的训练，强化心理训练，注重体能的集约化。体能训练还把营养和养护作为重点环节，以营养来支持训练，以养护来保证训练。