竞技体育是衡量一个国家体育发达程度的重要标志之一，同时也是展示一个国家科技、经济、文化的重要窗口。在竞技运动水平愈来愈高，竞争愈来愈激烈的今天，运动员体能的重要性逐渐凸显出来，“体能”是决定运动员专项成绩的重要因素，体能训练成为训练理论的核心问题。在近几年的体能训练中，发展运动员的核心力量训练成为国内外体能专家和教练研究的热点，核心力量具有传递和衔接上下肢力量，形成符合专项力学规律的“运动链”的功能。非稳定状态下的力量训练是核心力量训练的主要方式，其主要目的是改善神经对肌肉的动员和控制能力，进而提高运动能力，预防运动损伤。发展核心力量的训练方法有很多种，其中S-E-T是近年来新兴的一种发展核心力量的有效方法。

平衡能力

平衡能力是人类的基本运动机能之一，是指人体所处的一种稳定状态以及不论处在何种位置，当运动或受到外力作用时，能自动调整并维持姿势的能力。在我国的跳水、体操项目中，平衡能力已经作为选材的资格指标之一。在激烈的竞技比赛中，不仅要求运动员具有超强的体能，还要具有良好的身体平衡能力，它是运动员完成动作的保障。通过悬吊训练可以提高运动员的平衡能力。

相关的研究有：年5月挪威科研人员的研究发现，悬吊训练提高了优秀足球运动员的平衡能力、踢球速度。在对比较组与对照组一步起脚踢球速度时，进行悬吊训练组平均提高3.3km/h（P0.05），带助跑踢球速度提高1km/h，踢球时支撑脚晃动速度平均降低18%，而且两侧腿瞬间晃动速度差异由原来的51%降低到3%。张凤仪利用悬吊式绳索的不稳定性，针对风浪板选手，进行为期7天的平衡能力训练，结果显示：平衡能力在第2天出现改善的现象，平衡能力最佳效果出现于第3天。杨合适等以北京队11名跳水运动员为研究对象，对其进行3个月以悬吊法为主的体能训练，结果发现，运动员的平衡能力与核心稳定能力有很大提高，运动员下肢爆发力也有明显提高。

神经肌肉控制能力

神经肌肉控制能力非稳定条件下的力量训练是悬吊训练的主要练习方式，这种训练方式更加突出肌肉收缩与放松、身体平衡与不平衡之间的快速转化以及机体内在的用力感觉，这可有效地提高神经对肌肉的控制能力，改善神经肌肉的协调性，提高神经募集肌肉的能力，从而提高肌肉的最大肌力和爆发力。

任满迎等针对年全国体操锦标赛跳马冠军郭佳浩下肢力量、腰腹力量不足制定了体能训练计划，训练方案为传统核心力量训练结合核心控制训练（吊索练习、实心球控制练习）。经过一个冬训的训练，提高了神经支配能力，运动员下肢及腹背肌力的各项指标均有了明显的提高。

专项能力悬吊训练作为发展核心力量训练一种有效方法，引起国内外体能专家和教练员的广泛







































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