甩大绳怎么训练？

1.上下交叉波浪

2.双手左右强摔

3.左右交叉波浪

4.坐姿俄式甩绳

5.双手波浪

6.画圈波浪（内）

7.画圈波浪（外）

8.开合跳甩绳

9.全力甩绳

10.移动双手波浪

11.跳跃上下波浪

45种大绳玩法