海南三沙、新疆塔城、西藏阿里、黑龙江漠河……在祖国各个偏远地区，有这样一群人，他们枕戈待旦、顶风冒雪地送走了。

到了，这些可爱的战士们又将负重前行，为了我们的安居乐业继续保驾护航！

然而，这既是事实，也是个题外话，因为我们今天的主题是……

岁月轮转、辞旧迎新，新年既要新气象，也要新愿望……

前些日子，有听战友这样说到：我要样样全能，打靶次次50环、训练样样夺第一！作为一名资深“老兵油子”，笔者当时就呵呵笑出了声，因为当年……好吧打住，这段划掉。

切入正题。对于咱们新青年、新军人来说，提前制定一份军旅新年度计划，敲定一些小目标，可是对今后一年的成长成才、学习进步大有益处。

另，计划要写得靠谱一些，不然被战友嘲笑也是挺尴尬的

那么，如何才能制定出比较靠谱的计划表呢？笔者可以在此给出几点建议。

01

制定计划

如果，你制定的年度计划是这模样的：

1.练硬练强各方面的素质

2.在部队好好表现，争取年底立功受奖

3.必须参加一次大项演习活动

4.成为连队的训练尖子

5.get到几样新技能

6.在单位崭露头角

……

就这份计划而言，除了参加一次大项演习活动算是比较简洁明，有可能直接实现外，其余都是比较笼统，含糊不清的。

练硬练强各方面素质，是业务能力还是体能素质，还是指本专业的哪个科目？需要侧重强化哪里，薄弱环节在哪里，这都需要有个清楚的认识。

再说“在部队好好表现，争取年底立功受奖”，虽说立功受奖的出处“大头”无外乎是比武演训此类个人舞台，又或者是抢险救灾这种重大活动。可是也要记住，部队奉行“行行出状元”，只要干一行、爱一行、精一行，哪怕待在饲养员这个岗位上，也能戴上金灿灿的军功章。

制定计划目的，是在于确定一个或多个清晰的，可以衡量的，最好有具体数字的目标。然后完成就是完成了，没完成就是没完成。

同时，计划不是愿望，相对于制定计划，或许更难的在于如何将它落实成实际行动的决心和动力，这得有很强的自制力和战斗力才行！

我们接着往下看，如何解决这个难题。

02

合理调整

作为一名能躺着就绝不站着的“懒癌晚期”患者，笔者深刻了解到，人类天生都是懒惰的，不能太高估自身的主观能动性。

熄灯前十五分钟：再玩会，还剩十分钟绝对手机入柜再去洗漱；

专业科目训练：吃力不讨好这么拼干啥，维持中上水平就行，又不是考核；

下午体能锻炼：早上训练好累，今天少做50个俯卧撑明天补回来……

当然，除了上述时不时发作的“拖延症”外，更多时候，也会发生种种“事与愿违”的客观因素。

比如你想下午体能锻炼时，想好好跑个五公里，偏偏连长点名让你出公差，或者干脆是打篮球崴了脚……

短时间也就罢了，可一旦长期如此，便会给人一种行程、计划遥遥无期，压根完成不了的心态，很容易出现“破罐破摔”这种情况。

面对这种状态，或许大家可以尝试用减压、减量的方法，比如把原本每晚做三组俯卧撑、仰卧起坐改成一组；每天复习10页军考理论知识，改成5页。让实现的可能性大些，信心也就相对容易建立些。

当然，要是觉得计划过于简单，缺乏挑战性，那也得加压加量，进行适当调整。

总而言之，我们得对自己有清楚的认识，对目标有理性的认识。

03

细化跟进

当你制定了一份清晰、明确、可操作性强的计划后，又该如何实施呢？

这就需要把这个它们逐步细化成具体的步骤了。

就以“练硬练强各方面的素质”为例。

假如所指的就是体能素质好了，如果你是微胖体型，大致需要3-6个月不等，进行长期坚持不懈的锻炼才能有较大改观，但一个个问题又来了：在这3-6个月内，该有氧锻炼多些还是无氧锻炼多些呢？想侧重核心拼命做仰卧起坐就行了吗？核心肌群又涵盖了腹、背部以及臀部，单练一个腹部真的好吗？

这个时候，或许就可以把问题逐步细化分成：每星期坚持完成3-5次长跑，如与工作发生冲突，或受雨雪等天气影响，又可抽空花半小时换成等量的组合练习，例如（1分钟跳绳+12个burpees+1分钟开合跳+20个垫高脚俯卧撑+20个蛙跳+1分钟平板支撑，每个动作之间休息10秒，组间休息1分钟，用时30分钟）之类，燃脂效果与长跑基本相等……

接下来，又需要把这项任务覆盖全年，合理分配到每月、每周，乃至每一天，再持之以恒坚持下去。

要是觉得“坚持”是件很痛苦的事情，不妨想想哪怕今年准备跑够公里，看上去挺多，但拆到一年里的每一天，也不过只相当于每天围着操场多跑两圈罢了。

要是还不行，可以试试买个小本子，画出一份考勤表，每天对自己进行签到并评估。完成了，有什么地方可以改进，是不是能做的更好？没完成，又是什么原因引起的？

还有就是，事物不断发展变化，计划也是不会一劳永逸的，我们既得提倡坚持不懈，也要懂得变通进行调整改进。

总之，困难要一个一个克服，问题要一个一个解决，幸福都是奋斗出来的！

最后，祝战友们在一帆风顺，心想事成，加油！

策划：追风小胖

作者：生增溪、向成龙、章以添

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