“运动吧，Family”体能练习系列之素质练习

“生命不息，运动不止”

引导学生在常态化疫情防控下积极参加体育锻炼，为学生营造家校协同共进的良好体育锻炼环境，辛寨子中心小学举行“运动吧，Family”为主题的课后亲子体育锻炼活动，集体舞系列完美收官，现在体能练习系列之素质练习正式推出，家长和孩子们动起来吧！

素质练习

亲子体育锻炼的意义

家长与孩子间的特有的血缘关系、亲情关系、经济关系，亲子锻炼能使孩子获得体能、智力和社交技巧，使他们日趋成熟，还能让孩子们解除情绪上的压力。孩子在亲子锻炼的过程中有家长示范或在一旁指导，孩子的经验也会更丰富，亲子锻炼更是沟通父母与孩子之间感情的重要方式。

亲子体育锻炼的注意事项

1．适时适量、合理搭配、动静交替

锻炼不能与进餐、睡眠时间发生冲突，更不能侵占进餐、睡眠时间；一般进行15——30分钟合适；活动量的安排要从小到大，再从大到小；要动静交替，强度大的内容和强度小的内容结合。在锻炼中，要注意观察孩子呼吸状况、面部表情、出汗情况，控制好活动量和活动时间。

2．启发引导、积极评价

家长要创设民主、宽松、和谐的家庭气氛，让孩子带着愉快的情绪参加锻炼，要鼓励孩子大胆尝试、勇敢探索、克服困难。在指导孩子进行锻炼使时，对孩子难以掌握的动作应适当降低要求，采用不同的方法给予启发引导。家长要多用肯定、鼓励的语言和孩子交流，在情感上给孩子以支持，让孩子体验到锻炼的快乐与满足而喜爱体育，切不可一味指责“连这个都不会”，消极的评价会影响孩子的自信心，使之丧失对体育锻炼的兴趣

3．培养孩子自我服务的能力

在活动开始之前以及活动过程中，都要注意提醒家长，要提高孩子的自我服务能力，鼓励孩子自己整理器材，掌握多种器材的整理方法，知道不同器材摆放的地点等，建立一套取放常规。要告诉家长这样做的好处：家长可以从繁忙的器材整理中解放出来，更多地观察、了解、指导孩子。

4．持之以恒

亲子锻炼成为孩子经常性的家庭活动，只有坚持不懈地参加体育锻炼，才能有效地促进孩子机体的生长发育，提高孩子的身体素质。家长要克服时间、条件、精力上存在的困难，坚持带孩子锻炼，使父母和孩子都形成明确的锻炼意识，自觉养成锻炼的习惯。

及时填写亲子体育锻炼记录表

积极行动起来吧，让人人都有体育爱好，个个养成运动习惯，真正成为辛寨子中心小学的一种时尚和风气。

辛寨子中心小学体育组

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