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“为您朗读”第65期

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吴婉沁体能训练?此系英雄新大纲已把体能训练作为重要考核项目，规定了具体考核标准，并要求每年体能训练时间不少于二百四十小时，新兵入伍训练阶段，每月不少于二十五小时。三大步伐之后，新兵训练便转入体能训练阶段。什么单双杠、米跑等等，而最常见最基础的练习便是俯卧撑、仰卧起坐。这边单杠吊起了“青蛙”（就是双杠撑不上杠），班长便说：“一边儿练俯卧撑去，一百个。”那可够你练一阵子的了！练器械操丑态百出，练俯卧撑、仰卧起坐也好看不到哪里去。这个躺在草地上，那个压着腿：一二三，个个咬牙切齿，真比杀猪还难受。尤其是晚饭后熄灯前，你听吧，每个宿舍里都是咯吱咯吱，战友们一个比一个练得欢。仰卧起坐一百个，俯卧撑一百个，蹲下起立一百个……上起下伏，像跳动的琴键，弹奏着汗水之歌、力与美之曲。每天早操后，班长便站在大操场上对着我们吼：俯卧撑——一百个准备。战士们一字排开，谁也不甘落后。一般开始时做得比较轻松，渐渐地感觉到自身体重不断地增加，身体越来越重，身上的汗水就像下雨一样往地上掉着。班长的口令也越来越长：……八十八……九十……这数字好像永远没有止境，像一只只小蝌蚪一样游弋在苦海中，永远达不到彼岸。班长一边喊着口令，一边督促着，谁的屁股撅得高了，谁的胸脯没着地，班长叫得最多的就是那句，“平时多流汗，战时才能少流血。”《军人体育锻炼标准手册》一书“前言”写道：外军经过精确计算，身体素质达到等级运动员的士兵，其战场存活率提高百分之三十。美军拥有世界上最先进的武器装备，也非常重视体能训练。西点军校的体能成绩占总分的百分之十五，每年都要安排为期六周的夏季野战训练，进行负重长跑、武装泅渡、手攀钢索等项目的超强度训练，培养野外生存能力。为进一步强化我们的身体素质，班长也时常给我们开点小灶，来点慢动作。“强化”开始。“分解俯卧撑！”班长一声令下，全班一字排开趴下，手臂此时已累得差不多支撑不住身体了。分解俯卧撑，战士们又叫它慢动作，一提它就发憷，一练起来更令人叫苦。似一经久不停的暴雨，从六点到十点，我不知道那段时间是怎么过来的，极度的疲乏让人觉得时间在延长，一种难受的感觉在胸中翻滚，以至听到那声期待已久的“起立”时，战士们全都瘫在了水泥地面上。三九天，也要趴在地上吭哧、吭哧地做。班长喊“一”放下去，喊“二”撑起来，名谓锻炼臂力。有时班长故意跟我们过不去，喊“一”之后，等好长时间才喊“二”。两只手冻得像小馒头一样，又疼又痒。更有每天晚上睡觉前雷打不动的“三个一百”：一百个仰卧起坐，一百个俯卧掌，一百个蹲下起立，即便使出了吃奶的劲，也常常累得我们扑天爬地。而一段时间的坚持之后，突然觉得自己胸脯厚了，臂力大了，耐力强了，觉得自己在慢慢地长大……长成魁伟健壮的真正男子汉。不知怎么，每当此时，我总会想起孟子那句话：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……此话当与战友们共勉！（文章节选自《兵生活》）《兵生活》、《女兵事》、《兵本事》、《兵日志》、《带兵记》……作者倾尽心血，书写自己三十年军旅生活，是新兵入伍必读之作，是新时代学生的军训教材，也是基层官兵的成长读本。点击文章末尾“阅读原文”，即可在线购买全套书籍。

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