研究目的：分析9周的体能训练计划对冲刺时间（5、10、20和30m），方向改变速度（改良的T检验和改良的伊利诺伊检验），跳跃（蹲跳）的影响，反向运动跳跃，手臂反向运动跳跃和水平5跳测试），上半身力量（左右手握力，后伸肌力量和药球投掷）以及女子手球运动员的平衡（Y和鹳平衡测试）(Y-balancetestsandstorkbalancetestSBT)。

研究方法：将运动员随机分为实验组（n=21；年龄=13.5[0.3]y）和对照组（n=20；年龄=13.3[0.3]y）。训练演习和比赛同时进行，但实验组每两周进行一次上肢和下肢肺量计训练，以代替部分正常训练。

研究结果：两组均提高了性能，但与对照组相比，在20和30m的冲刺时间上，实验组的表现更大（Δ％=9.6，P.05，d=0.，Δ％=20.9，P方向变化（0.，d=1.07），垂直方向变化（T检验：P.01，Δ％=14.5，d=0.和伊利诺伊州检验：P.01，Δ％=7.9，d=0.），垂直和水平跳跃（P.05），所有上肢力量测量（P.）和左腿鹳平衡（P.，Δ％=49.9，d=1.07）

研究结论：体能训练计划允许初级女手运动员改善其身体表现的重要组成部分。

文献来源：

MehrezHammami1,RodrigoRamirez.Campillo2,NawelGaamouri1,GaithAloui1,RoyJShephard3,MohamedSouhaielChelly1

EffectsofaCombinedUpper-andLower-LimbPlyometricTrainingProgramonHigh-IntensityActionsinFemaleU14HandballPlayers.

Nov1;31(4):-.doi:10./pes.-.