小泥巴团队出品

编译：吴欣哲

决策是教练专业技能和效能发展的关键性因素。本文提出了一个基于体能训练的强化教练决策的框架。基于对运动员（“谁”）、体能训练原则和专项运动需求（“练什么”）和学习理论及行为（“怎么练”）的理论化理解，教练可以强化体能训练的实践性（“计划、转化和反思”）。同时还需要考量并理解训练背景因素的难点（“环境因素、文化因素和政策因素”）以及自己的信念、价值观和行为（“自我”）。本文提出了基于建构一致性的学习计划的建议，以促进教练在科学和技术性领域的学习和专业化发展。

近年来，体能的受欢迎程度与日俱增。有多个体能教育机构这其中包括学位项目（例如英国有18个研究生学位）、教练认证和国际体能协会认证（如NSCA，UKSCA和ASCA）。在各种背景下（从职业体育到体适能产业），该行业都有更多的机会去发展职业道路。为了使参与者或运动员发展最大化，体能教练和教育机构都在致力于发展体能教练的专业水平和提升体能教练在行业内的影响力，目的就是可以最大程度的发展各协会的运动员和教练员们。

毫无疑问，作出决策正在教练每天的训练中扮演着重要的角角色，同样也是教练专业知识和有效实现目标的重要组成部分。在体能训练领域，这似乎是情理之中的事，因为体能教练需要每天作出抉择以有效的实践他们的训练情况。决策可以从直观的、短期的、基于“转化”的决策（比如纠正深蹲技术的反馈情况）到更经典、经过深思熟虑的、基于“计划”的决策（如为奥运选手而制定的4年周期计划）。虽然这一连串的决策在体能界是自然而然的事情，但还是有人建议教练应投入到更彻底更深刻的决策过程中，这样会有助于教练和运动员明确训练期望值，并确立一个参照点，根据该参照点可以监控训练进度并进行更深刻的反思。

作出决策的过程为体能训练工作提出了问题。比如，教练如何利用所学知识去传达他们的训练决策?教育机构的目的是在他们的训练计划中发展什么知识?最近对体能教练提出了一系列的知识要求，其中包括专业知识、人际关系和内在知识，以及基础（如计划）和应用（如指导教学策略）实操知识。同时建议强调了教授实操技能相对于理论知识的重要性。所以要发展体能教练的专业知识和训练效益，理论、实操和经验的结合对于体能教育和发展缺一不可，这对于当前的行业发展是一个潜在的挑战。

据本文作者所知，还没有教练提出过体能教练的决策概念性框架。但在体育教练界，Abraham，Mu和他的同事们已经开发了一个框架来提升教练的决策能力，该框架包含了6个全面的相关理论和应用知识范围。该框架被纳入欧洲体育教练框架中，即CCE高等教育体育教育学位标准，并被若干国家级机构所采用。但迄今为止在体能领域尚未研究和探索这些原则的应用情况。

体能教练的决策框架（图1）基于一个前提，即体能教练基于6个全面的理论和应用知识领域，作出决策并制定干预策略。这6个部分包括体能教练对以下内容的诠释：

*运动员（“谁”）

这6个广泛的知识点诠释了体能教练的跨学科性质。体能训练的实操过程需要不断整合自然科学（即”谁”、“练什么”、“怎么练”）知识，同时还需要个性化的知识（即“环境因素、文化因素和政治因素”和“自我”）来识别和解决问题并实施循证化实操。实操在体能课上实施，体能教练必须计划、转化和反思他们在实现短、中和长期目标方面的进展。体能教练的决策框架可以被当作一个概念性的“工具箱”，帮助教练通过了解或实施他们现有的知识，同时也考虑这6个方面之间存在的关系。图1显示了知识点之间的许多相互连接的导向。尽管这些知识点都是独立的知识领域，但这些领域之间存在着一定联系。“谁”、“练什么”、“怎么练”、“P-D-R”和“自我”之间的双向箭头表示所有这些领域的知识都收到”环境因素、文化因素和政治因素“的理解的影响，最终在何处进行体能课程的传道授业解惑。

随后的几个章节总结了一些现有的理论、概念和原则，这些内容可以作为“思维工具”来指导体能教练在概念框架的6个相互依赖的部分作出决策。“思维工具”用于强调现有理论知识在支持教练论证、反思和制定行动策略中发挥作用。“思维工具”不是作为实操的前提，而是为了激发对于训练的反思和创造力。值得注意的是本文虽然引用了一些理论、概念和原则，但使用哪些“思维工具”应该由运动员的专项需求和运动环境而决定。

运动员是体能教练工作的核心，深入理解“谁”这个概念对所有教练进行运动员需求分析这个过程至关重要。通过对各种运动科学的理论或概念（包括生理学、生物力学、心理学和社学）一一可以更好的去理解他们的运动员，去解释个体间的差异，并由此去建立个性化的训练目标。“谁”这个思维工具包含以下内容：性别、年龄时间性、生物性、发展角角度、训练年限）、运动项目和位置要求、伤病和健康史、竞技（体质）优势、恢复能力、健康状况、睡眠、动机、心理特质和社会性支持（父母、朋友和教练）。

需要符合体能训练的要求，但在具体的项目（如女子足球、无篮板篮球和橄榄球）进行需求分析时，可能没有充分认识和理解运动员个体在队伍整体中的复杂性。上述系列因素被视为需求分析的一部分，通过制定合适的整体和个体目标，在短期（如每天）和长期（如大周期）基础上去发展实操能力。

体能训练领域中，“练什么”与理解科学原理和训练技巧有关，目的是在训练中实施并理解运动员所从事的项目和动作。科学性常被认为是体能训练教育和主要体能训练资源的主要议题。“练什么”的思维工具包括：生理学（如代谢需求）、生物力学（如肌肉动作）、训练原则、周期化和适应性、测试与评估、训练模式（如热身）、运动技巧、伤病和预防以及其他领域（如营养学和心理学）。

练什么”的知识体系是支撑训练计划设计的科学知识，是用于优化身体适应和制定安全有效的体能训练实操的。应该从运动员达成预期训练效果的需求角角度去联系（举个例子，如果我想发展肌力，在生物力学和生理学的角度去实现这个目标，那么最有效的方法是什么?）这个知识体系，适合运动员的年龄和发展阶段，并且还需要符合运动员的背景。还有一点重要的是可能会有多种方法来达成相同的结果（比如耐力表现可以通过连续训练、间歇训练或小范围的比赛来提高）。同时对技术效能和训练的技术性模型（如举重、速度、敏捷性和增强式训练）予以发展（如后蹲和运动能力评估）。

除了这种运动科学和训练知识，“练什么”还需要教练去指导专项的体育项目（或活动）的知识。举个例子，从事橄榄球运动的体能教练需要了解比赛中运动员需要承受的影响、高强度训练的频率和训练时长以及去迎合主教练的比赛风格，这些因素都是随着所处的位置甚至是团队的要求而变化的。在足球运动中，通过对战术需求的分析，提出了针对P-D-R的训练方法并流行开来。这种所谓的战术周期化方法，假设所有的教练团队成员在专业层面分享关于比赛需求的理解，通过综合的技战术和体能训练来帮助运动员满足这些需求。举例来说，一支足球队如果采取富有侵略性的高压紧逼防守方案，则需要球员在比赛中能够长时间保持高强度、间歇性的速度爆发。应该由主要教练团队（如主教练）定义一个清晰的“运动表现模型”，并与体能教练分享以实现技战术和体能训练的整合。

最后根据训练工作的分析，理解“练什么”也可能适用于体能教练这个角色。对“练什么”的进一步教育对于增强教练的专业知识和执教效率可能是有必要的。比如有人建议由于体能教练与运动员的接触要求很频繁，所以需要掌握一些特定的心理技巧方面的知识。所以围绕教练决策的教育和执教发展方面的内容可能不仅仅与体能训练的传统科学知识有关，通过拓宽执教理念可能会为教练提供更多的在实际训练中施展拳脚的方法（即工具箱中会有更多的工具）。

近期有一种争论的声音表示体能训练的执教是一种教学形式，适当的教学可以促进体能教练的实操发展。借助理论和从实操中学习，体能教练可以设计和塑造训练环境，并与合适的行为相适应，以支持运动员参与其中并反馈给教练，并对运动员的目标发展产生意义。教练需要确定什么样的训练最适合满足对“谁”的要求，以及他们对“练什么”的期望。教练可能会花更多的时间去计划和思考他们的训练结构和相关的教练行为来实现特定的目标。比如提升力量是目标，那么由于他们的身体、心理和社会性需求不同，精英成年运动员和无训练经验的年轻运动员在训练结构和执教行为上是有区别的。一个优秀的成年运动员可能需要低训练量高强度的训练，并通过长时间的休息时间来体现出一种激励性的教练行为（如鼓励）来提升肌力的发展。但是对于大部分的年轻运动员来说，这种方法可能并不合适，因为需要更多的“训练时间”来刺激对动作的适应，同时学习由直接观察、提示和运动模式纠正的支撑性技术，以提高运动员的训练能力和训练自主性。

对体能教练的行为策略进行评估后显示，安静监控、对话管理和埋头苦干是精英体能教练最流行的执教行为。Hot最近提出了一系列教学方法，这其中包括执教技术、支架式教学、对话组织管理、交流（面部表情、手势、定位和姿态）、演示、提问。Tod等人提到体能教练把培养信任、灵活处理训练关系和激励运动员作为他们执教层面最有影响力的东西，而不是那些科学理论，同时也强调了学习实操知识对执教效率的重要性。Szeklak等人通过采访运动员了解了他们对体能教练的看法。报道指出运动员认为与教练的关系（如信任平易近人和幽默感）和互动（如反馈、指导、沟通和组织）对于提升执教的效率很有必要。这说明这些特征可能属于教练自我提升、自我反思的部分。最近的研究评估了提示和视觉反馈对运动员运动表现的影响，以此作为评估体能训练中“如何练”的方法。虽然这是一个复杂且正在发展的领域，但对于体能教练来说，根据他们对“谁”和“练什么”的理解来判断和计划“怎么练”这个策略来确保怡当的执教方法得以实施是很重要的。这些概念在最近的体能训练行业得到了推广。

体能教练的实操经常会受到训练背景的影响。包括整体的价值观、公认的训练水平和训练传统、训练资源、客观限制因素（如器械），最重要的还是非主训人员（如运动员、其他教练、俱乐部工作人员、后勤保障以及家人）。运动员的竞技水平（成人职业俱乐部对比青少年社区俱乐部）会显著影响运动员在不同目标、不同训练资源和能力方面的发展环境。体育机构中主教练的价值观和当前的训练会影响体能教练的日常训练安排的训练环境和训练文化。作为实践者来说可以借鉴社会科学的一系列理论和概念来理解这个层面的背景情况。这个背景情况可能包括政策、权力和政治方面的问题，亦或是围绕社会伦理的理论和概念的一些哲学思辨方面的工作。了解权力关系的动态以及主流传统的意识对运动员和教练员行为的微妙影响，可能有助于识别和克服体能训练中一些有缺陷的方法。策略化可以让教练在自己熟悉的背景下取得成功，并可以克服诸如发展共同的理想和目标、在整个团队中建立明晰的角色、调整有助于实现目标的行为、以及嵌套训练思维和训练计划等这些限制性因素。

体能教练对自身信念、行为和价值观的理解，对于定义高质量的执教工作和持续的个人发展是至关重要的。之前的工作强调人际关系（如社会背景和关系）以及内在（如执教的哲学和价值观、自我反思和自我监控、终身学习和自我调整）技能和知识的重要性。Granti和Borgo认为，个人对知识的渴望（如阅读、了解和讨论）以及通过执教过程（P-D-R）的应用相结合，这对于培养体能训练中的专业知识至关重要。与常胜将军级别的教练（表现一贯出色）的交流中可以确定有四个共同的主题：训练哲学、视野、环境、人。训练哲学涉及到教练需要有清晰的价值观、信念和目标愿景，以及对于执教的渴望、对知识的渴求和对自我提升的追逐。这些要素需要在体能教练的发展过程中予以考量，所以应该称为教育和职业发展机遇的重点。对这种专业化发展的支持包括落实教练的自我评价体系和需求分析，使用执教实践计划和反思性框架或通过体能教育者发展和实施建设性的统一学习计划。

之前的章节中涉及了一些理论、概念和原则，我们将其称为“思维工具”来促进体能教练的执教过程。考虑到所讨论的要素的广度和深度，体能教练所展现出的能力是，在P-D-R的过程中，能够将这些相互依赖的部分的想法进行整合，为他们的推理和决策提供信息。在P-D-R的过程中，有两种常见的方法用于决策：深思熟虑或快速直接。第三种方法被称为认知引导决策，这种情况可能发生在有时间思考但需要很短的时间作出反应的情况。这些决策形式超越了本章的讨论范围，但需要注意的是这些形式与执教的普遍观点是一致的，执教的理念是关于计划（即深思熟虑）、转化（快速直接）和反思（深思熟虑）。

有效的计划的一个关键点是“以目的为导向”，确定与运动员当前环境相关的目标运动表现，以便在不同的时间表上制定训练成果、运动表现和阶段目标。这需要有意识、深思熟虑地去考虑“谁”、“练什么”、“怎么练”来制定一个连续的、渐进式的“嵌套性”训练计划。在体能训练的文献中，如果要考虑一个中长期的计划时，需要有大量的工作涉及到周期化原则。一系列的训练和更宽泛的周期化原则为制定训练计划提供了一个很好的平台。计划为训练提供了个“暂时”的蓝图。从这个意义上来说，计划更像是一个导航设备，它提供了一种训练的方向和清晰的展望，并根据这些展望持续的监控训练的进展情况，还可以通过替代性的训练策略来适应和反馈运动员不断变化的训练需求。

事实上体能教练只有在意识到需要首先采取行动的情况下才会在训练过程中进行干预、暂停或改变训练方向。“什么才是值得注意的问题？”就成了体能教练需要考虑的一个重要问题。深思熟虑和有目的的训练计划能让教练阐述他们的训练展望，同时开始注意到那些原本可能会被忽视的事情。编写训练计划只是计划过程的一小部分，这里提倡的计划策略时持续性的、动态的和可调适的。这些可以使教练能够依据运动员和运动背景的不断变化的需求做出相应的改变。

如上所述，体能教练基本上配备了两种执教策略来支持运动员学习和发展：

在每次训练之前、训练中和训练后用来支持运动员的行为策略。这种策略可以从单纯的解决当前问题到通过使用这些行为策略来总结办法解决问题（比如反馈的时间和类型;开放或封闭的问答方式;奋力解决问题;教学提示）。

使用CPPRF作为“思维工具”去鼓励体能教练有意识的去计划、落实和调整他们训练结构和行为策略，以最大化的去提升运动员参与和发展的机会。做为一种计划工具，CPPRF鼓励教练花时间考虑他们的执教目标，并且去考虑这些目标如何与运动员（即“谁”）的需求，运动的需求（“练什么”）和给他们安排的训练学习环境（“怎么练”）相一致，目的是明确训练中的期望。计划应包含这些相互依存的部分之间不断的整合和协调花时间考虑这些问题可以让教练明确的计划和落实与发展相适应的体能训练，不论他们来自哪里，还是他们想去哪里，都可以帮助他们做好准备。对每个执教过程的相互作用的清晰理解是嵌套在整个发展运动表现系统的长期、中期和短期目标中的，这将使体能教练可以基于训练和运动表现环境中的“进展情况”进行观察、评估和反应，从预先确定的计划中作出更清晰的调整。我们通常把这种“独立思考”的能力称为“行动中的反思过程”。行动反思过程假设问题并不总是出现，而是由于训练目标/期望与实际计划时出现的情况不匹配所造成的。通过在执教过程提升我们期望的清晰性，可以增加在行动中反思的机会，反过来也为这种反思行（执教后）提供了一个更强有力的刺激效果。

有效的实践活动通常被描述为计划和转化之间的一种交流，通过这种交流，我们可以更好的理解我们的训练经历，并在实践中更加具有技巧性更加成熟。反思性的实践行为提供了个媒介，来之一和重新审视支撑我们训练的理念和策略，来思考“练什么”、“怎么练”和“为什么这样练”，提供了一个评估当前训练收益性的机会，并告诉我们自己和共同训练的运动员来说什么才是更好的。这可能涉及到中观和宏观层面上对于训练课程或训练计划的反思和评估。计划的反思和评估可能需要体能教练评估因计划而造成的身体方面的变化，用以评估运动员所取得的训练进步。举例来说，体能教练可能评估运动员冲刺速度和肌力在中期（6周）和季节性变化。诸如此类的评估可能会变现出较大的反应可变性，但作为体能教练来说，需要的不仅是考虑数据方面，还需要考虑与训练计划设计相关的“谁”（比如运动员的动机“练什么”（训练的选择）和“怎么练”（训练所能提供的反馈情况“）的具体实施情况。

对于体能教练来说，在制定他们的P-D-R策略时，最终要考虑的是与他们共事的其他从业者（如主教练、物理治疗师和运动科学专家）的理念、想法和理解。不同学科会有不同的观点，但应该用来在一个多学科的团队中形成一种优先考虑“练什么”和基于支持运动员需求的“怎么练”的共同理解。在与主教练和其他教练共事的过程中，这种“技战术周期化”的理念和“运动表现模型”的发展得到了证实。在朝着同一目标努力的训练文化中，沟通、开放和协作对于一直追求高效和高运动表现力的团队来说是至关重要的。

在教练发展的文献中，明确指出了三种常用的学习方法：正式学习（如制度化的认证学习）、非正式学习（如会议）和非正规学习（如潜移默化的影响、经验传授和自学）。这些学习方法的界限在某种程度上比较模糊（比如参加会议会获得相应的认证学分，有正式会议也有非正式会议）。所以重要的是要考虑相关机构如何促进正式学习，以支持非正式学习和非正规学习的机会，从而促进体能教练的职业发展。随着教练学习的深入，众所周知，成人教育的资料丰富且多样，在这里无法找到所有的资料。取而代之的是在高等教育中广泛使用的个很实用的方法：学习的建构一致性。建构一致性原则是由Biggs提出的，被用来为教练的学习提供思想基础。建构一致性在图3中有所体现，并在下文当中予以讨论。建构一致性指的是在教学计划设计的各个方面应该逐步的予以考量。任何关于计划设计的决策都应该参考外部标准，如政策、研究报告和教练的需求。

表1总结了通过执教和体能训练中已公开的工作情况来了解训练计划的学习成果和指导能力的多种方式。这项工作明确了一些在体能训练工作中看起来很重要的关键主题，包括问题解决能力、训练计划的规划和落实、训练关系、安全实践、完善的知识体系、课程表达、反思过程、自我改进和保持沟通。这些信息应该用于发展体能教育的学习成果和指导能力。在阐述这些学习成果的过程中所使用的语言很重要，因为它通常侧重于那些“高成就”或超越研究生水平的人。比如UKCCE和职业化实践指南中提出在正式发表相关研究之前要达到“专家”的实践水平。所以这就需要一些逆向工程来帮助新手（本科生）和专家级教练之间缔造一个能实现“高成就”（如指导能力）的步骤（如发展水平）。

评估可能是建构一致性过程中最违反直觉的阶段。许多教育工作者在考虑自己所教的内容后会有希望评估一下的想法。但是在建构一致性过程中，评估更多的是关于“为学习而评估”而不是“学习的评估”。评估是向学习者和导师证明能够达到预期教学成果的手段。这表明反馈应该有助于未来的发展。举例来说，如果“构建和保持有效的教练-参与者关系”是一种学习成果，那么这会驱动评估和思考的重要性。教学关系不单单发生在课程中，也不仅仅是评估者所“看到”的情况。这种关系是由持续性的知识体系和对“谁”，“怎么练”和“自我”的认识和了解，是对这种关系的一种判别和互通信息的结果。所以还是比较建议在评估过程中尝试这些因素或方法。

因为学习活动是一个基于学习者的需求、正在开发的知识或技能、学习理论和可利用资源这几个因素间的相互作用来考虑的活动，所以是很复杂的一个领域。按照本文的实际方法，可以通过简化对P-D-R的执教过程来实现指导该领域思维的一些重要原则。这个过程仰仗具备专业知识和技能的教练来参与每个环节。计划和反思是整个流程中需要仔细分析和揣摩的地方。二者依赖于了解并吸收来自6个领域的知识以及本文所提到的“思维工具”。在学习过程中，建议在教学中引入这些“思维工具”利用现实情况和有意义的环境（最好是教练自身所处的环境），创造参与P-D-R实际问题的机会来促进这种方法的进步是很重要的。这当中可能会包含实践课、实习课和引导力学习这些会让教练有机会把自己的想法、实验方法通过基于教练决策框架的应用化实践进行学习。举例来说，一个没有执教经验的教练很可能受益于教学背景下的实践性活动（如向同龄人授课、观察训练），这种活动可以为研究生提供实习机会，也可以为有经验的教练员提供引导力实习机会。无论你是什么级别，谈论、反思和挑战体能训练实践的机会都应该纳入到教学计划当中，目的就是不仅为参与者提供基于实操训练的机会，还应强化学习指导。

学习的补充部分

对许多接受正式教育的人来说，学业的起点通常是以单元、模块或班级的形式开始的。我们有希望搞清楚为什么这种情况在实际过程中被认为是令人困惑的最后一部分（尽管整个过程即具有前馈机制也具有反馈机制）。这个部分是所学课程、转化过程和评估过程相结合以确保一致性的部分。举例解释一下，教练预期的专业技能是否已经得到公认的专业知识方面的绝对支持或在该领域（或评估）发展该专业技能的机会是否是有必要的。

本文提出了体能教练执教决策的概念型框架。基于对运动员（“谁”）、体育项目和体能训练原则（“练什么”）的理论理解以及学习理论和他们的行为（“怎么练”），教练可以强化体能训练的实践性活动（“计划、转化和反思”）。体能教练可以通过与其他从业者的整合，并考虑环境的挑战（“环境因素、文化因素和政治因素”）以及他们自身的信念、价值观和行为（“自我”），以提升教练的专业知识和训练效能。基于这一框架教练教育机构应致力于利用执教决策框架来完善体能训练的教育和职业发展。利用建构一致性的正式学习计划会让与体能教练职责相关的学习成果、评估和学习活动开展起来。这种学习项目会对相关组织参与制定可持续的职业技能发展（如非正式学习）或教练自身如何决定他们寻求哪些非正规的学习机会产生连锁反应。从本质上说，基于执教决策框架的完善的正式结构是可以促进体能教练的学习和发展的。

NUMBER1

FEBRUARY，StrengthandConditioningJournal.Retrivedfrom:

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