新战友入营已经3个多月了，他们的体能训练成绩如何，体能训练中又发生过哪些故事呢？前些天，笔者听训练教员讲了关于一名新消防员体能训练的故事，略微整理。

本期是“新蓝新形象，练出好身材”系列报道第三期报道《体能训练，你练对了么》，让我们一起走进内蒙古自治区森林消防总队新训大队，听听这位新消防员关于体能训练‘拼命’的故事。

梅花香自苦寒来

跑步，曾经是包宏伟最不喜欢的运动，没有之一。

对于“身宽体胖”的他来说，其他运动都可以在训练过程中慢慢培养起兴趣来，唯独跑步让他始终望而却步。

年6月从郑州矿业大学毕业后，因为对森林消防队伍的向往毅然选择投身“火蓝”方阵。不过问题也随之而来——“心宽体胖”的他成了中队出了名的体能困难户，尤其是每周的五公里测试，简直就是他的“阿喀琉斯之踵”。看着他跑步中不服输的深情，大家都能感受到每一次他都拼尽全力，但，及格线始终是他遥不可及的梦想。连续十几次的测试非但没有让他内心崩溃，反而愈战愈勇，战胜及格线的小目标在他的内心深处悄悄生根、发芽、结果……

有些人之所以成功，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心要战胜逆境，实现自己的目标。而包宏伟恰恰就是后者，他终于活成了自己理想中的样子。

“13分57秒！及格啦！”

空气仿佛突然凝固，在一旁观看的新战友爆发出雷鸣般的掌声。大家冲上去将包宏伟团团围住，激动的将他用力抛向空中，包宏伟也湿了眼眶，可能只有他自己知道这一切背后的艰辛……

这一幕，发生在内蒙古自治区森林消防总队新训大队三千米测试的现场。新消防员包宏伟实现了自己的一个突破——入职两个月以来第一次五千米的成绩及格。对于大多数人来说，这个成绩是极其普通的成绩，但对于包宏伟来说，这个成绩，却是他来之不易的一次突破。要知道，一个月前的包宏伟身高一米七，体重一百八，是一名名副其实的“小胖墩”，双下巴、大肚囊，走起路来身上的肉都跟着摇摆。一路飙升的体重让他头疼不已，“那时候的我感觉喝口凉水都能长三斤肉”。

为了减轻自己的体重，包宏伟铆足了劲儿。每天早上别人跑三千米，他主动要求加练，跑一个完整的五千米，《新闻联播》后，别人的自由活动的时间是他“三个一百”开始的时间，每逢周末的下午四点，总能在跑道上看到他的身影，同班的战友介绍说：“从来没有见过这么‘拼命’的人”。

一个月过去了，他的方法似乎起到了效果，体重减了4斤不说，就连米的成绩也提高了两分钟。正当包宏伟暗自庆幸，准备继续加大训练量的时候，在一次米冲刺中，他的右脚扭伤了。队医给出建议，半个月内不要剧烈运动。包宏伟听到这个消息，顿时愣了神……豆大的泪滴从眼眶止不住的流出。

“老天怎么不眷顾我！休息半个月！前期所有的努力都白费了，跑步成绩又要大退步……”望着正在跑步的战友，包宏伟站在环形跑道外侧耷拉着脑袋喃喃的说道，眼神中充满了忧伤。中队一分队分队长刘忠看到这样的一幕，决心帮他一把。

“要想跑得快，体重是关键！”刘忠结合自身连续三年带新训的经验和包宏伟的身体情况，为他量身定制了一套特殊的训练计划，包括基础耐力、基础力量、速度、运动后放松、饮食等全方面内容。

包宏伟看到这套训练计划，有些蒙圈。“分队长，你这个计划好像是每天都在重复1+1，这样下去我什么时候才能达到及格线！三千米间歇慢跑、举哑铃、蹲杠铃，连吃饭都没有忌口，这样真的可以减肥？”包宏伟心中泛起了嘀咕，“就算这样可以，我也要给自己加量！”之后的日子里只要刘分队长不在身边，他饭也基本不吃，每天忍着脚腕处的不适，偷偷去训练场跑一趟三千米负重跑。

一个月后，刘分队长决定检验前一阶段训练成果，为包宏伟测一测三千米成绩。刚跑了一千米的包宏伟突然感到脚踝处不适，只要一提速，脚踝就开始“罢工。”

“怎么办？都开始跑了，一定要坚持跑完！”两千米他靠着一股“狠劲”坚持了下来，最后一千米，他差点倒在跑道上！脚踝处的不适使他迈出的每一步都像灌了铅一样沉重。

“我真的不行了！跑不动了！”包宏伟心里的抵触声越来越响。

“加油！注意摆臂！调整呼吸！”分队长的声音在他耳边不断响起，他机械般的迈着步子，速度越来越慢，最后踉踉跄跄的越过了终点线。

一看秒表，16分20秒！刘忠傻了眼，成绩竟然没有提升，甚至比刚入营时还慢了。“什么情况？怎么回事？”刘忠质问包宏伟原因，包宏伟这才道出了实情。

“训练一定要讲究科学方法”，刘忠语重心长地说，“宏伟，你是有股拼劲儿，但要知道你练得过狠，一旦受伤了，就可能会导致之前的功夫都白费。你就像是一批野马，想要马儿跑，怎么能不给马儿充分的粮草呢？”

包宏伟听完后恍然大悟。体能训练必须要遵循科学方法，盲目节食、胡乱加练，结果往往只会适得其反。从那以后，包宏伟按照刘分队长为他“私人订制”的训练计划，循序渐进地科学开展训练，不但体重减了30多斤，还成功实现了米考核及格的“零”突破。

聪明出于勤奋，天才在于积累。有了好的开始，包宏伟对未来坚信不疑。

破局还需路子正

在一次训练形势分析会上，训练教员王健讲出了包宏伟的故事，不禁让在座的教员陷入了沉思。

教员李国强率先打破了这种宁静：包宏伟的这种行为正是“心野路正”的错误表现，很多人私下里都认为他的这种方法正是一名森林消防员对待体能训练该有的态度。

那究竟什么是真正的“心野路正”？

后来据该大队副大队长于会元介绍说：陷入被动时，即拥有逆风翻盘的决心，又具备脚踏实地地耐心，只有这样才能实现真正的破茧成蝶。作为曾经的体能训练“困难户”，包宏伟的体重和训练成绩一样令他难以启齿，是他身上的韧劲儿让他选择挑战自己、迎头赶上。也正是这种敢于追击的决心，让身边的战友对他充满敬意。

但他的追击之路并不平坦，加练、节食的效果差强人意，破局之意变成了僵局之态。此时，科学训练将他引向正途，成为了他破局的关键所在，也助他实现了“零”的突破。

“心野”，是敢于选择、勇于改变；“路正”，是能抓住关键，择正路从之。由此，训练才更加科学化、专业化，循序渐进终会收获成果。

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