动作模式是基于其生物力学需求对动作进行分类的一种方式，通过这种方式进行分类，使体能教练更容易选择针对性的训练动作。虽然有成千上万种不同的动作，但绝大多数都可以被归类为以下基础动作模式：

?以髋为轴的动作模式HipHinge

?髋主导的动作模式HipDominant

?膝主导的动作模式KneeDominant

?垂直推的动作模式VerticalPush

?垂直拉的动作模式VerticalPull

?水平推的动作模式HorizontalPush

?水平拉的动作模式HorizontalPull

?旋转和对角的动作模式RotationalandDiagonal

?抗旋转的动作模式Anti-Rotation

?抗屈的动作模式Anti-Flexion

?抗伸的动作模式Anti-Extension

?抗侧屈的动作模式Anti-LateralFlexion

?以髋为轴的动作模式HipHinge

?髋主导的动作模式HipDominant

?膝主导的动作模式KneeDominant

?垂直推的动作模式VerticalPush

?垂直拉的动作模式VerticalPull

?水平推的动作模式HorizontalPush

?水平拉的动作模式HorizontalPull

?旋转和对角的动作模式RotationalandDiagonal

?抗旋转的动作模式Anti-Rotation

?抗屈的动作模式Anti-Flexion

?抗伸的动作模式Anti-Extension

?抗侧屈的动作模式Anti-LateralFlexion

参考阅读：

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