攀岩运动是以肌肉工作为主推动人体产生位移，集合人体各项体能素质于一体的综合型项目，构成攀岩运动员体能的身体形态、机能、素质三个要素都有其各自的相对独立的作用，但又彼此紧密联系相互制约，每一个素质的发展水平都会影响到攀岩运动水平的整体发挥，构成这些要素的身体各部位的力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质、灵敏与协调素质，均对攀岩成绩的提高与技术的学习与训练，有着重要的作用。

力量素质是人体肌肉克服工作阻力的能力，是身体素质的根本。攀岩项目的力量素质主要是以上肢力量和下肢力量为基础，以手脚的“三点固定法”作为攀爬的手法，运用上肢和下肢的拉、抠、握、捏、推等动作，以及身体其他部位的综合力量的协调配合下来完成的技术动作，在攀登过程中，攀登者主要是克服自身体重，因此攀岩者训练都以提高力量与体重的最大比例为训练任务。依据攀岩动作的技术分析，力量训练是提高攀岩成绩的基础，发展上臂肌、前臂肌、足肌、手肌的力量尤为重要，在训练的时候理应加强上臂、前臂、手指和脚趾肌肉的力量训练。

速度素质是人体快速运动的能力，从速度素质的构成，可将速度素质分为反应速度、动作速度和位移速度。攀岩运动的速度只要是反应速度，面对攀岩墙上的众多指点，要迅速的判断出哪些点可以练成最省力省时的线路；其次，攀岩运动速度素质的组成因素里面是动作速度重要，在跳抓点时，速度就显得尤关键。

耐力素质是肌体长期工作和抵抗肌体疲劳的能力，耐力素质可分为一般耐力和专项耐力；按生理因素分类，可分为肌肉耐力和心血管系统耐力，心血管系统耐力，又可以分为，有氧耐力和无氧耐力，攀岩运动的耐力是一项重要的素质，在攀岩运动过程中，由于肌肉的长时间被牵张，所以容易疲劳，在练习的过程中，不仅要提高肌肉的耐力水平，也应该同时加强心血管系统的耐力水平。

柔韧素质是反映关节活动范围大小的一项素质。柔韧素质决定了攀爬着肢体在岩壁上所能做到的姿势以及能否做出比较理想的动作。柔韧通常可分为主动柔韧和被动柔韧，攀爬着在岩壁上以“三点固定一点移动”的基本方法在岩壁上移动，只要能让除移动的点保持正三角形，并使身体的重心贴近岩壁，让双脚承担体重的比例扩大，便能更好的保持身体平衡，而这些动作都是以良好的柔韧为基础的。

灵敏素质主要指人在各种条件下能准确协调的完成复杂动作的能力，灵敏素质可以改善专项技术动作的协调性，可以提高对线路的判断、反应和快速反应能力。攀岩运动中及时的对线路作出合理的判断的能力在比赛中尤为重要。

协调能力，是攀岩技能形成的重要因素，它体现在攀爬时肢体移动的有效性。攀岩运动是一项结合爆发力、耐力、速度、柔韧、灵敏等体能因素于一体的运动，这些要素之间不会主动的达成协调，协调能力在是这些因素的调配方面起着关键的作用，使得肢体的移动更加有效。

攀岩运动是技能主导类表现难度项群的竞技运动项目，协调与技巧在其竞技能力的构成要素中起决定性的作用，因此协调与技巧训练是攀岩训练的核心组成部分，主要包括基本动作的高难度动作的训练以及新技术的创造。这些技术训练的基础是体能，训练体能是有效的促进攀岩技能提高比赛成绩的重要手段。