体能训练是什么：

体能训练是一种身体综合素质的训练。它是通过锻炼人体的肌肉力量；耐力；延展性；人体的心肺功能；平衡性等一系列的综合素质，让人体在日常生活中和比赛当中能更好的更全面的控制自己身体。而现在我们通常看到的一些健身方式和手段其实是体能训练中的一种或是针对特定目标来设计的运动手段。

所以对于初学者或者对运动没有太大了解的人建议在运动初期主要是以体能的训练为主，这样能让你更均衡的锻炼到身体每个部位和功能。当你达到一定水平之后在针对你所需要的运动目标进行独立的运动训练，这样能更好地提高你的运动表现。