题记：以下内容摘自宋老师年11月的演讲，对家长如何培养孩子提出了非常中肯的建议，值得家长不断学习内化。

养育有竞争力的小孩说到底只有两条：

一是保持健康的身心

二是培养良好的德行。

两个四点都做好了，不管是家长，是小孩，还是在座的各位，都会事事如意！

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保持健康的身体

1、体验生活的艰苦

这里有一个例子，这个人是张老师经常提到的，戴着脚链跳舞跳得最好的一个人，是非常有魅力的教育家，是我崇拜的对象，也是我为之奋斗的目标——魏书生老师。

他的成就是大家共知的，他的各项社会兼职多达几十种，他还不停地写书，全国各地巡回义务演讲，还要管学校还要带学生，在常人眼中看来不可能的事情他都做到了，而且每一件事情他都做的很好。记者问他，你每天这么忙碌，不觉得辛苦吗？魏老师说，当时作为知识青年下乡时，那才叫苦，吃饭肯定吃不饱，不是一顿吃不饱，一天吃不饱，是持续性吃不饱，吃不饱还不许发牢骚，吃饭前还得感谢组织感谢党，感谢伟大领袖毛主席。凌晨三点半被叫起来干活，大冷天的，三点半起床，那是什么滋味呀？从那个苦中走出来，他实在觉得今天的生活幸福无比。每天早上七点半上班，领着老师干部们做做操，用他的话说，拿国家的钱来锻炼自己的身体。植树节带着干部们去种树，还被别人评价，这干部不错，都下基层了。走到哪儿，都有人管吃管喝管住，还把他当成个人物。他觉得这多幸福啊，哪儿苦了呀？

魏书生老师有今天的成就，有这么积极乐观的心态，就是因为他曾经体验到的艰苦。现在物质条件好了，我们的很多家长因为自己从小吃了很多的苦，所以就想当然地不舍得孩子再去吃苦，好生生地服侍着，每日三餐还怕饿着了，天气变化又怕孩子着凉了。学堂的小孩，凡是穿的很厚的，都是体弱多病的。

去年冬天五十年难遇的天气，有个家长说：您们真狠得下心哪，这么冷的天居然都不开空调！但小孩在学堂一周都没有生病，周末回到家，家里有暖气反而感冒了。因为小孩不可能总圈在家里，适应了暖暖的空气，突然受凉风一吹，特容易感冒，不仅是小孩，这样反复折腾连大人也受不了。

我们人刚生下来的时候，脸皮的耐寒能力并不比身体的其他部分更强。后来脸之所以比其他部分更耐寒，只是因为老露在外面，习惯了温度的变化。可见习惯是关键，只要从小养成习惯，我们身体的承受力和抵抗力其实是超乎想象的。

除了不要给小孩穿得太暖以外，还给家长建议让小孩多走路，尤其是那些有车的家庭，大人和小孩都需要这方面的锻炼。另外建议小孩多晒太阳，经常的露天生活。即使在冬天，也要到外面走走，去适应大自然。这样，孩子的身体对冷热晴雨都能适应自如。等到孩子长大成人再去培养这种基本素质，就太晚了！（象男孩子如果不让他经受一点风吹日晒，怕他皮肤变黑变粗，他长大后也许会成为一个美男子，但肯定不能成为有用之才。至于女孩，对容貌固然要多注意一些，但户外活动对面容不会有损害。户外活动越多，她们就长得越健康，适应力就越强。

另外，孩子衣服要宽松舒适，不能过紧。头部少去遮蔽，保持凉爽。当然，让孩子体验艰苦，方式方法也是因人而宜，关键是家长要有这份心。

2、简单清淡的饮食有益健康

这个问题张老师也曾谈到很多次，他以自己的亲身感受告诉我们这一点的重要性，可惜大多数人都不能体会。我目前因为脸上身上长湿疹，认识和接触了几位在医学界享有盛名的医生，他们说现在的病人，不是营养不良而生病，而是因为吃东西过多，过杂，过乱导致。

在前一两年，还有很多家长给学堂的饮食方面提意见。建议我们除每日三餐外，还要加两点；除了豆浆外还要有牛奶；青菜的需要肉也不能少！对于家长的意见我们没有妥协，坚持下来后他们发现孩子们各个精力旺盛，而且很少生病。反而是经常有家长回去让小孩吃坏肚子的。去年暑期班我们有一个母亲，有严重的焦虑症，每天都在担心他的孩子有没有吃饱，每次见到小孩，第一句话就问：你在学校吃饱了吗？周末回家经常把孩子的胃塞的满满的，有时候会让孩子吃到吐，她赶紧给我们老师打电话，说我的孩子怎么了呀，在家吃饭都吐了好几回了，吐完了在超市买酸奶给他喝，把酸奶也吐了。我们说：你给孩子吃得太多了，她说不多吃点，营养不良怎么办？这个家长后来申请要把小孩送来上全日制，我们全体老师都表示反对，因为这个家长问题实在太多了。

（1）关于吃肉的问题，我们做过一个实验。

专门给学堂的孩子们定了一个“吃肉日”。在这一天里，除了早餐外，中餐吃鸡晚餐吃鸭。而且让他们比较背书和学习的效率，结果呢，以前能在规定时间里背上一章内容的现在连一半的任务都没有完成。孩子们自己都说，我再也不想吃肉了，再吃我会变笨的。

另外，现在的肉大家都知道是喂饲料的激素肉，对小孩的健康和发育没有什么好处。当然，我们也不是让孩子成为一个完全的素食者，对于有些反刍动物，例如牛羊肉会让小孩适量吃一些。

（2）孩子的食物中，最好不放糖，盐也不可多放，食物中盐过多，不但让人容易口渴、过量饮水，而且对身体还有其他坏处。

还有各种饮料、牛奶等一切有刺激性的、能使人兴奋的东西都要尽量避免。我们的味觉神经之所以对种种美味趋之若骛，都是由于习惯的作用。家长懂得这些，可以帮助小孩从小养成良好的习惯。

（3）关于人的胃口方面的说法：有些人可能会说，人的胃口天生都不一样，但大多数好吃的人都是习惯使然，而非由于天生胃口好。

有些人一天只吃两顿，有些人却要吃四五顿，而比较两者的强壮程度，前者并不比后者逊色。古罗马人并不因为每天吃一顿身体就不强壮或者精神欠饱满，世间的很多伟大人物都是“吃一点点”顺利长大的。可见我们对吃，有一种枷锁似的习惯，于是成为了这种习惯的奴隶。

（4）至于吃饭的时间，如果有可能，最好不固定。

因为如果孩子养成了在固定的钟点饭的习惯，他的胃就会准时等待食物的到来，万一到时候没有食物，胃就会闹毛病，不是亢奋过度导致消化不良，就是彻底松弛以致食欲不振。所以吃饭时间最好经常变换。

（5）我们建议除了正餐以外，不要吃零食，但不妨多吃点水果。

但是要注意，

所以，我们也经常提醒家长了解儿童的身心状况，如果不想让孩子变得昏昏沉沉、头脑不清醒，就不要把他的肚子塞得过饱。同时也大可不必认为，让孩子吃的简单，与自己家庭的地位和生活不匹配。

（6）上面说的是进的问题，那么出的问题同样要引起重视，以保持消化道的出入平衡。自然界是讲究平衡的，如果只进不出或进多出少，肯定会出问题。所以对健康很重要的一件大事：就是要养成有规律排便的习惯。

排便过于频繁的人，很少有强壮的身体，但这个可以通过饮食调理或药物治疗；反过来便秘对人体也有害，治起来却要困难的多。泻药虽然一时有用，但久而久之容易使人体产生依赖，使自然排便能力更差。

很多孩子，在刚进学堂的时候，都有便秘。有的家长说是遗传吧，因为家长也有类似情况，有些说可能是喝水少了，但我认为他们都没有找到症结所在。有意思的是，在一段时间里，学堂楼上楼下的马桶常常被堵。做卫生的阿姨说那段时间胳膊都是酸的，通马桶累的呀！

问题在哪呢：一是因为在家吃东西过于精细；二是没有养成好的习惯。所以在学堂，我们就经常给小孩吃粗粮，多给青菜，而且青菜都不许切细，要大片大片的叶子菜。不允许吃垃圾食品，零食只有水果，而且还是在规定的时间里吃。加上每天大量喝水。几个月以后，大部分小孩都不再便秘了。

还有几个顽固分子，要求他们每天早饭后要在厕所里蹲一蹲，管他有没有。这样做的理由有三个：

现在好了，我们的卫生间很少有被堵的情况了，而且家长也再没有这样的问题需要找我们沟通了。

（7）这一点里还有最后一个值得







































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