我是北京市消防总队通州支队的一名消防战士，入伍前我曾是一名在校大学生，同时，也是一名受过10几年专业训练的国家二级运动员。在来消防部队的这几个月里，接触了消防的技能和体能训练，我有了一些新的想法。就是想把我以前在体校学到的一些体能训练法和消防的训练结合为一体，我觉得现在部队有些传统训练应该要有一些改革。下面就谈一下我个人的看法，请大家来论证。

第一、改变简单传统的训练方法，减少在训练中对战士身体的伤害，让战士对平时的训练产生兴趣。

我个人认为有很多训练都是在死练，比如：俯卧撑做不动了也要在那里硬支撑着，练到最后肌肉没有起到最佳效果，还让被训练的人惧怕这种训练，如果换一种方式：个俯卧撑，20个一组，分10组做成，要比一口气做完不标准的动作情况下完成要强很多。这样既达到了训练的目的，也让被训人员对训练有动力和兴趣

这只是一种简单训练的比方，因为看到很多班长身上有很多伤病，大多数是因为训练方法不科学，没有一个准确的训练方案，这种方案一定要做到数量可以不多，但要求精。

第二、结合现阶段消防状况以及客观环境要求，创新训练方法，以达到更好的训练效果。

在训练这方面一直没有长进，说实话无形当中已经在退步了，可能会说为多少老兵训练了这么多年，用老方法练也都很强硬，可是要用一种新的科学一点的训练方法练一下，是不是会比老方法更好呢。世界历史的顶级运动员都有自己的训练方法，但我们不可否认的是从古至今成绩都是越来越好的，所以说到训练方法要不断的更新和创新，要让战士以一种积极的方式去训练，喜欢上训练，爱上训练。如果总是循环用一种方式训练，会疲惫、厌倦，慢慢的对训练没有了兴趣，反而浪费时间，没达到训练效果，还让自己失去了动力，适得其反。

第三、注重体能训练与消防技能培训相结合，体能与消防技能相对来讲是成正比的，只有体能跟上了，才能更好的发挥技能。

在灭火救援当中，消防员的克星并不是技能，而是体能（我的意思并不是说技能不加强），虽然来到消防部队不到一年，但是自己亲身经历了平时的训练及很多起火情现场，我认为体能是相当重要的。其实在我看来，我们消防员和我之前的所学的橄榄球很像，橄榄球在竞技类比赛中最要求体能的，接触过篮球的人都知道打一场下来非常累，但橄榄场确是篮球场的3倍，身体间的冲撞是篮球的10倍多，人在无阻碍运动时可以发挥出本身90%的力量，但是收到外力量冲撞后，只能发挥到40%，明显这下降50%的力量就是我们要加强，你可能跑得很快，但是被别人撞了一下之后，身体受到干扰你就会降速，在此提速就很难，肌肉充血你就会越跑越慢。再打个比方来说，我们训练的各种操法，可以说大多数都是有阻碍的，要靠二次加速来完成的，每次跑完都没有发现过这个细节，如果针对这个第二次加速训练一下，会不会更快，后面跑得会不会更加轻松，可能在技能熟练的情况下，这至少能提高一秒。

四

第四、有氧和无氧训练相结合

在我看过的关于消防业务体能的书籍中，很少会写到关于有氧和无氧的训练法。在火场中我们如果作战30分钟以下，体能感觉不到有什么改变，但是要超过30分钟，明显体能跟不上了，有的战士还是身体素质不错的那种，为什么呢？因为平时我们只重视有氧的长跑训练，无氧的训练根本不被重视，所以在火场中疲劳期很快就上来了，这样一来，呼吸困难，浑身没劲的感觉也加强。个人建议在有氧训练的同时加上无氧的训练。

第五、掌握科学的训练方法，提高业务训练技巧

在我看来，有很多考核项目比如米负重跑，想要提高成绩，仅仅提着两盘水袋训练是不够的，米成绩涨，自然负重也会涨，至少先把米成绩练上去才能考虑后面如何去练，对于这些我有一些个人的方案，因为所有的科目都是要在跑得更快的前提下才有空间提高，在日常训练中把这些方法加进去，上半课时训练针对体能，下半课时针对技巧技术的熟练，我认为是没有坏处的。

最后，我想对各位战友说，我们平时的训练多吃苦，多学习消防业务理论知识，就是为了在火场中少流血。如果各位领导、战友，认为我说的这种训练方式可行，那我们就共同探讨消防体能训练技巧，我愿意把我的训练方案和所有战友一起分享，把一些体能的训练计划和身体核心力量的计划制定出来，大家一起加油练，让战友们对训练产生乐趣，喜欢上训练，我记得一位首长曾经对我说过：“仅仅完成班长给你的训练是不够的，要去把它当成一种爱好，钻研他，才会更上一层楼。”以上是我个人看法，请大家提出建议，大家一起加油，为我们的消防事业做出一点点贡献。

敬礼！

战士：孙傲

年6月25日

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