学舞蹈的女孩子为什么也需要体能训练_耐力训练

现在有很多的女孩学舞蹈或到健身房锻炼，毕竟大家对傲人身材的追求都是一样！但是经常会遇到这样的问题，绝大多数女孩对于体能训练存在戒心，生怕做体能训练会把身体练变型。经常有人会问到这样的问题：“我不想练体能，我害怕长肌肉！”其实这种担心完全是没必要的，事实上，一个完整的锻炼计划应该包括体能训练，体能训练是真正有利于身体和精神的运动形式。如果你知道，某些类型的力量锻炼可以让心脏受益，提高你的平衡性，增强骨头韧性，并有助减肥，让你的体形和感觉都更好，你会不会想开始呢？那么体能训练对女性身心锻炼有哪些好处呢？1、增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳。通过体能训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。2、迅速燃烧体内脂肪。研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的体能训练，可减去1.6公斤的脂肪。而且，通过坚持有规律的锻炼还会继续消耗热量。3、不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行体能训练而导致体型格外魁梧。4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过体能训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于体能训练，主要就是出于这个考虑。

5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。通过体能训练能

6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持体能训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23％，从而大大降低患糖尿病的几率。7、增强自信，提高自我承受能力。哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的体能训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过体能训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。所以，爱跳舞的你们，不要担心啦，为了更美的舞蹈，一起加强体能训练吧！

白癜风医院呼和浩特哪家好
北京治疗白癜风到哪里好

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.hunqingxh.com/nlxl/1895.html