少林小子来告诉你，孩子体能训练的好处_耐力训练

近期，释小龙亮相一个体能综艺节目，重新回归大家的视野中。节目中有各种体能比拼，功夫小子从没输过！小龙的精彩表现不经意的勾起大多人童年的回忆，释小龙和臭屁文的电影绝壁是80/90小时候的最爱！释小龙萌勤奋胆大正义武功高强臭屁文可爱爱放屁懒胖搞笑活泼古灵精怪但是！当他们长大之后...强势帅气回归的小龙还是当年的胖文但不再萌...这两小屁孩小时候都是那么的可爱，为什么长大之后差别如此之大？？可想而知，他们的差距在哪里。随着生活水平的提高，像臭屁文一样的孩子越来越多。这些孩子都有一些共同点，体型肥胖；爱吃少动；走几步就气喘吁吁；爸妈觉得他们要胖一点才健康...还有不少瘦弱的孩子，天气稍有变化就会生病，影响正常学习。这些都是缺乏运动缺乏体能训练的表现。那么孩子做体能训练有什么好处呢？一、强化孩子肌体的功能(1)强化心脏：通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉，心脏会得更加强壮。做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。(2)增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，给关节更好的支持，使人不易受伤。(3)增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。二、保持体重事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。增强体能训练保持适当体重对于儿童很重要。三、使孩子更愉快、更兴奋锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目；增强耐力能力可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习；增加力量能力可选择跳、投等练习；提高灵敏协调能力可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏；提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。儿童体能训练的注意事项(1)制定锻炼计划：不能违背孩子的生长发育的规律，最好咨询一下医生。(2)先做热身：鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。(3)佩戴防护用品：如骑车时使用头盔，单排轮滑时佩带护膝和护肘。(4)不要过度：如果孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应及时终止运动进行。只有孩子喜欢的运动，才更能让孩子接受！

艾尔家少儿体适能

让孩子用最好的身体迎接最好的未来

艾尔家丨体适能RPLUSPHYSICALFITNESS更多资讯→长按

哪家治白癜风的医院好
白癜风应该注意什么

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.hunqingxh.com/nlxl/1973.html